生完孩子肚子大減肥方法

大家都知道，母親是這個世界上最偉大的人，忍受著痛苦冒著危險給了我們生命，而我們給她的卻是不完美的身材和很多的負擔。生完孩子後母親的肚子不會很快回復，而是要經過很長的時間。

病情分析：

你好，產後有由於臥床休息，營養的充分，是很容易發胖的。產婦減肥的方式不僅影響媽媽本身，還會間接影響到嬰兒，尤其是哺乳期的產婦，更要注意，所以選擇科學的減肥方式很重要。

運動減肥法

運動一：腹部速效平坦法

1、先熱身活動10分鐘，等到全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。

2、身體平躺，開始做腹肌運動，分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。

1）做臍上練習時，下身固定不動，做仰臥起坐，可以幫助胃部凸出部分收緊平坦。

2）做臍下練習時，上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，可以幫助收緊和減去整個下腹圍。

3）最後是腹外斜肌練習，做各種腰部轉體練習，可以作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

3、在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩，揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進脂肪代謝。

運動二：產後收腹操

1、仰臥高抬腿

仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。

2、跪式俯臥撐

跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次

3、提臀運動

仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。

4、騎車式仰臥起坐

仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。

生完孩子，面板變差了，身材走樣了，各種苦惱都來了，愁壞了媽媽們。為了苗條的身材媽媽們開始努力減肥吧，根據以上的幾種運動法，如果堅持的話，一定會很快就看到成果的。