上身減肥方法有哪些

現在的人都做到喜歡減肥，每個人都想擁有一個比較瘦的身體，比較好的身材，這或許也是很多女性的追求，不同的部位有不同的減肥方法，只有科學的減肥方法，才能保證我們身體的健康，下面我們就瞭解了下上身減肥方法有哪些？

1、瘦腰法。坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。

2、瘦臂法。空中畫圓圈。①身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。②指尖朝上，雙手手掌向外開啟，和手臂呈九十度垂直狀。③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈二十次，再換向後畫圈。④向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉，向後畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。

3、旋轉兼扭臂。身體呈站立姿勢，一手插腰，另一手平舉與肩同高，以肩關節為支撐點，整隻手臂向後旋轉再慢慢轉回，十次左右再換手。此動作可以活絡手臂關節、緊實肩臂肌肉。

4、瘦腹法。飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生，就很容易形成“救生圈”肚腩，並且由於生活作息習慣，很難擺脫。通過每天對於腹部進行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細腰肢。

5、基本姿勢：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳併攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸。

6、上半身向後傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之後移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆後移時腹部凹陷。前後運動10次，充分鍛鍊腹部肌肉。

以上就是上愛身減肥方法，希望以上資訊能夠給您帶來幫助，現在各種不同種類的減肥方法很多，現在市場上的減肥產品有很多，但是不一定每一種產品都是適合多數人的，體質不同所適合的減肥方法也不同的，希望你能夠找到適合自己的減肥方式，並且能夠減肥成功。