最有效的減肥是什麼

每個女人都希望自己有個曼妙的身材，但是肥胖和脂肪依舊是存在的，夏天就快到了，又有一大批愛美的人要開始減肥之路了，但是減肥的方法如此之多，怎麼才能選出適合自己的減肥方法呢？哪些方法是最有效的減肥法呢？專家認為所有的減肥方法中，最有效也是最健康的就是運動減肥了。

運動減肥法的種類也是很多的，而且在運動的同時還應該注意飲食調節，運動減肥最重要的就是堅持，所以如果您只有一顆減肥的心卻沒有付諸行動的話，就很難達到瘦身效果的。

一、降低熱量的攝取：營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

二、少吃1口肉2個月減10磅：專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物。

三、減少食物的攝入量：要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。這也是最有效的減肥，如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

上面就是最有效的減肥方法的介紹了，如果您真的想減肥的話，就應該給自己制定一個完美的減肥計劃，並且要求自己按照計劃實施，因為減肥是一個循序漸進的過程，只有堅持不懈才能達到最佳的減肥效果，如果半途放棄就前功盡棄了。