瘦出好身材太容易 喝水的大智慧

水是生命之源，每天早晨一杯水，不但對腸道有好處，而且還有減肥的效果哦！今天小編就教大家如何喝好清晨第一杯水，輕輕鬆鬆喝出好身材。

白開水：一般體質的人最好的選擇 排毒減肥瘦小腹

雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。

鹽水：便祕者適用 能加快腸胃蠕動排出毒素

此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出鹹味為標準，切忌不宜過鹹，否則會加重高滲性脫水，令人感到口乾。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便祕症狀。

需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。

檸檬水：時尚不實用

檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而製成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食慾，也不會阻礙細胞對水分的吸收。但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，並且造成胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者要慎喝檸檬水。

排毒減肥蜂蜜水：不適合早晨喝 更適合睡前

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上空腹狀態下喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便祕，養面板的功效，因此，便祕者可適當飲用蜂蜜水，但不宜長期飲用。

總結：每天醒來，清晨的第一杯水不需要你花費大量的時間去運動，更不需要餓肚子，就看你怎麼喝好這第一杯水，減肥計劃開始啟動吧！