吃白菜能減肥嗎

白菜是中國人餐桌上最為常見的一種蔬菜，白菜的熱量很低而水分非常的充足。白菜富含鈣元素，所以想要補鈣也可以多吃白菜，白菜裡面含有豐富的維生素特別是維生素A，我們可以用白菜來做出很多的菜餚來，所以白菜是非常受歡迎的一種蔬菜。

我們知道常吃菜是不會導致肥胖的，所以胖子不用擔心吃菜會不會增加體重，但是我們現在尋求的是不但吃了不胖而且還減肥的蔬菜。

白菜原產於我國北方，是十字花科蕓薹屬葉用蔬菜，通常指大白菜；也包括小白菜以及由甘藍的栽培變種結球甘藍，即“圓白菜”或“洋白菜”。引種南方，南北各地均有栽培。十九世紀傳入日本、歐美各國。白菜種類很多，北方的大白菜有山東膠州大白菜、北京青白、天津青麻葉大白菜、東北大矮白菜、山西陽城的大毛邊等。 白菜是人們生活中不可缺少的一種重要蔬菜，味道鮮美可口，營養豐富，素有“菜中之王”的美稱，為廣大群眾所喜愛。由蕓薹演變而來。以柔嫩的葉球、蓮座葉或花莖供食用。栽培面積和消費量在中國居各類蔬菜之首。同時白菜作為相關網路用語使用，代指一些價格便宜的商品。

益胃生津，清熱除煩。

大白菜的水分含量約95%，而熱量很低。

一杯熟的大白菜汁能提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。所以很少使用乳製品的人可以通過食用足量的大白菜來獲得更多的鈣。

大白菜中，鐵，鉀，維生素A的含量也比較豐富。

白菜含有豐富的粗纖維。

大白菜含有豐富的維生素c，可增加機體對感染的抵抗力，而且還可以起到很好的護膚養顏效果。

更主要的是白菜中含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。

白菜中所含的鋅，也高於肉類和蛋類，有促進幼兒生長髮育的作用。

白菜富含鉀且鈉含量少，不會使機體儲存多餘的水分，可減輕心臟負擔。

圓白菜的營養價值多吃圓白菜的7大好處

圓白菜除了營養豐富外，還有很好的保健食療功效。以下從食療作用，為大家介紹多吃圓白菜的好處。

通常我們吃有多種做法，要怎麼吃才是最營養的？大白菜含多種維生素、無機鹽、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分，有“百菜之王”的美譽。大白菜的營養如此豐富，那麼我們就要儘可能的把它的營養髮揮出來。

上文我們詳細介紹了什麼是白菜以及白菜的功效和作用，白菜是常見的一種蔬菜，我們可以用白菜作為食材搭配其它食材做出非常多的菜餚來，白菜裡面含有豐富的粗纖維常吃不但不會胖而且有很好的減肥功效和作用。