妹子們的福音來了 牛奶燕麥好吃又能減肥

減肥一直都是一個熱門話題，有各種各樣的減肥方法，但是有多人很難堅持。妹子們比較關心的是有沒有既可以吃東西還能減肥的方式，其實吃對了食物對我們的減肥就有很大的幫助，牛奶燕麥都是低卡路里的食物，對減肥有很大的幫助哦！

原料

牛奶130ml，即食燕麥50g，椰蓉適量，蔓越莓幹適量，蒸山藥適量。

做法

1.準備好相關食材，山藥提前蒸好切成小塊或按壓成泥;

2.將牛奶、燕麥倒進烤盤或烤碗，充分拌勻;

3.將蒸好的山藥泥倒進去，並用勺子適量按壓、拌勻;

4.均勻地撒上蔓越莓乾和椰蓉，或者加上你喜歡的乾果也可以;

5.放入烤箱烤制，180度烤20-25分鐘之間，20分鐘以後就可以聞到香味啦;

Tips

1.可以根據自己的愛好來新增材料(比如香蕉烤燕麥)，還可以加入雞蛋;

2.如果你用的是普通的即食燕麥，可以自己隨意新增腰果、堅果等乾果;

3.也可以做成鹹鹹版本的，用水或者沒有甜味的奶類，然後加些蔬菜玉米粒。