便祕能喝糖水嗎

便祕是我們每個人都可能經歷的事情，雖然便祕不會給我們造成太大的印象，但是也會給我們的身體造成極大的不適，長期的便祕的話，就會導致非常可怕的影響發生，所以當我們出現便祕的情況的時候千萬不能忽視，一定要積極接受治療，有些人認為便祕就不能喝糖水，但是這樣的想法是錯誤的，便祕的時候也可以使用喝糖水的。

事實上，糖水就是普通的水，並沒有太大的功能。而便祕大部分都是因為膳食 纖維吸收太少了導致的，和喝不喝糖水沒有任何的關係，但是一旦我們出現了便祕的情況可以使用飲水的方法來治療，但是喝水也是需要注意的。

早上9~10點掌握胃大腸反射期

一般人每天所需的水量大約2000cc左右，體態較重的人所需水量則視個人身體及活動狀況增加，有些人習慣早上起來之後，在空腹的情況下，喝下1杯500cc的溫開水幫助排便，但卻有可能因為瞬間灌下大量水分，使得胃部產生過多脹氣，而感覺不舒服。

水份是人體重要的生命之泉，也是有助於潤腸解便的好幫手，糠榮誠醫師建議，除了定期攝取充足的水分之外，也可以掌握每天早上9~10之間的胃大腸反射期，此時只要稍微感覺肛門收縮出現便意時，就要趕快去上廁所，通常都可以順利排便，萬一錯過了胃大腸反射的排便黃金期，就不容易產生便意了。

當腸胃道中沒有食物可消化時，光喝水並不一定能夠幫助排便或緩解便祕症狀，最好的方式就是把每日所需的水分，平均在1天3餐之間喝完，建議可參考以下喝水4步驟：

1.每天起床趁空腹時先喝1杯200cc的溫開水。

2.早餐喝的果汁、紅茶、汽水、咖啡、牛奶或湯等飲料，最好不要超過500cc。

3.在早餐到午餐之間，以及午餐到晚餐之間的時段，儘量平均喝下約1200cc水量。

4.吃過晚餐之後到入睡之前可適量喝水，補足1天所需的水份，但睡前2個小時不要大量飲水，以免增加起身如廁的次數，進而影響睡眠品質。

有關便祕能喝糖水嗎的問題就講解到這裡，想要讓我們的胃腸道更加的通常，能夠及時的排便，在日常的生活中一定要遠離一些太硬、太燙、太乾的食物，如果我們沒有養成定時喝水的習慣的話，那麼可以在自己經常見到的地方放上一杯水，提醒自己及時喝水，這樣就可以避免便祕的情況。