每天手指動一動 捏走脂肪不超重

肥胖，應該是現在許多單身男女最糾結的事情，有不少朋友對自己的肥臉不滿意，很多朋友對自己的腰部不滿意，也有人對自己的大腿小腿不滿意，還有人經常對小編說自己虎背熊腰，減肥幾乎是人人都掛在嘴邊的事，但是學生面對著減肥條件不允許的困難，上班族也面臨著應酬工作的困難，所以，小編在這裡教大家幾個小妙招，輕輕鬆鬆甩掉自己身上那些難看的羅圈肉。

瘦臉

瘦臉第一招

凹凸不平的顴骨總是我們最難堪的地方，很多妹子使用瘦臉面膜等都沒有收穫一個好的治療效果，其實治療凹凸不平的顴骨，按摩就是最好的方法了，然後自己可以給自己按摩不需要吧別人動手，就更加的方便了。

1. 減少我們面頰的垃圾：使用中指和大拇指用力擠壓顴骨，把臉部的廢物往末端運輸。

2. 推壓顴骨，提起顴骨部位的肉，往耳朵處用力推壓，手指朝向裡面，動作維持三秒鐘。

3. 整個手掌都貼緊我們的臉部，往耳朵一處推拉，感覺我們的眼睛稍微往上提，動作重複三次即可。

我們的顴骨部位很寬，所以對於我們的面部表情變化是很敏感的，如果我們的臉部缺乏運動，就會使顴骨部位的肌肉變得特別僵硬，放鬆顴骨是當務之急。

輕輕的按壓顴骨，把顴骨的垃圾送到臉部的末端，送到淋巴管處，淋巴管載我們的身體中充當排水口的作用，然後輕輕的掃並且按摩一下，非常有助於我們的臉部光滑。

瘦臉第二招

嘴巴和麵頰周圍

將我們的中指和拇指放在嘴巴底下一點一點的按壓，嘴角和鼻子底下也要進行按壓，然後漸漸的往面頰部開始施壓，讓我們鼓起腮幫子，兩邊輪流鼓起，共做15次。

面頰和嘴脣部位的肌肉相遇是頰筋，以我們的嘴巴為中心環繞成一個圓球狀，賦予彈力，防止產生贅肉，下巴窄小的人容易肌肉提早衰退，所以應該提早進行關於預防的鍛鍊，嘴巴鼓起來，拉伸臉部，是最有效的預防方法。

突出的下巴

如果我們的下巴是突出的，那麼可以將我們的拇指和食指放在下巴上，然後剩下的手指碰到我們臉部的線條以後慢慢的往上提拉，一定要帶力，一直提拉到大拇指碰到耳朵後面的凹陷處為止。

平時說話比較多和吃飯的時候只用一邊來嚼東西的人嚼筋是發達的，容易積下多餘的水分和脂肪，面板無法承受重量而聳拉下來，臉部也會變得凹凸不平。

瘦腰瘦肚子

瘦腰瘦肚子第三招

針對肥胖，中醫的推拿一向是很有效果的，而且經過了長期又嚴格的臨床檢驗，也是很有效果的。

按摩大橫穴

大橫穴，隸屬足太陰脾經，在腹部中部，距離臍中4寸。

按摩大橫穴的方法為：雙手放鬆交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴;雙小指抵住關元穴(關元穴位於肚臍下四橫指);力度掌握好輕輕按摩1～2分鐘。

按摩中脘穴

中脘穴的瘦腰瘦肚子的方法為：兩個大拇指抵住中脘穴;輕輕的下壓腹部，做上下幅度(幅度要小)、快速的運動，每天1-2次。除了能減肥，這個手法還能降血糖、通宿便、降血壓等功效。

一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(就是捏住的同時揉動)，大約揉捏5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜，但是切記不要掐。

按摩合谷穴

按摩合谷穴也能達到瘦腰減肚子的效果。按摩合谷穴的方法為：用一隻手的拇指和食指相對捏緊另一手的合谷穴，用力拿捏揉，大約1分鐘。

瘦腿第四招

按摩血海穴

血海穴位於大腿的內側，非常好找，站直，兩腿併攏，膝蓋上方靠內側有一個明顯的痠痛點就是血海穴。

或者，我們也可以屈膝，大腿內側鼓起的地方就是血海穴，按壓的時候會有明顯的痠痛感。

按摩伏兔穴

在我們大腿的前面，大家可以將大腿肌肉緊繃起來，然後看到伏起來的位置，就是伏兔穴了。

按摩承扶穴

首先先站立起來，然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中間的中點部位就是承扶穴。

按摩風市穴

風市穴位在大腿外側，可以站立起來，保持立正的姿勢，中指間觸到的地方就是我們的風市穴。

按摩委中穴

委中穴就是在我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的後面。而橫紋的中點就是委中穴。我們可以將雙手的大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。

按摩足三裡

尋找足三裡特別簡單，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置就是足三裡。

全身瘦第五招

如果我們一邊吃著大魚大肉一邊按摩當然是沒有用的，只有合理的控制飲食，然後搭配按摩，減肥的效果才能達到最高點，平時的飲食方面我們一定要控制。

1.忌吃高脂類的食物，比如動物的肉類和油炸食品。

2.少吃高強水化合物的食物，尤其是晚餐的時候一定要少吃穀類的食品，很容易轉化為脂肪。

3.減少精糖的攝入，精糖特別容易在人體中轉化為脂肪。

4.晚餐之後不要吃零食也不要吃夜宵。

5.早餐的時候儘量吃一些低脂或者是脫脂的奶類和食物，也可以少吃乳酪或者是穀類食物，也可以吃半個雞蛋等，早餐的營養一定要注意豐富。

結語：減肥雖然是每個人的頭等大事，但是減肥也要注意身體，很多報道稱為了減肥食用減肥藥，或者是把自己餓出了胃潰瘍疾病等，跑步跑到暈倒等這些方法都是不可取，減肥不要急於求成，不管怎樣時刻切記，身體第一。