如何頸部保養 10招瑜伽美頸法

是不是很想要一個美麗的頸部呢？到了夏季或是天氣轉熱的時候你就可以展現自己完美的頸部曲線了。頸部也需要保養並且頸部比臉部衰老的還要快哦！

美體瑜伽塑優雅美頸

第一式

做一個大跨步的動作，重心放在前腳掌，讓背部力量幫助你向後舒展身體。

第二式

側面的腿部可以抬多高呢？讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡。

第三式

想要頸部的提拔，背部的力量不可或缺，試著用手抓住腳，撐開身體。

第四式

這個動作考驗你對於全身肌肉的控制能力，你必須收緊腹部、背部、頸部。

第五式

這時最經典的治療頸椎病

第六式

如果將後腿抬起，力量的集中會塑造出優美的背、頸的曲線。

的聯絡，逆向地幫助你恢復前探的頸部。

美體瑜伽第七式

儘量向後仰頭，讓頸椎得到極度的舒展。

第八式

向側面拉開頸部的旁側肌肉，保持頸部的優美線條。

第九式

這時瑜伽的三段式，可以增加身體的平衡力，穩健脊柱。

第十式

保持頭部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很穩定。

一分鐘美頸操

美頸Tips

1.在脖子上塗抹滋潤的乳液或精油後再做，會減少對肌膚的摩擦，也能適於掌握力度。

2.每個動作做5個，每次完成3組。動作儘量都做到最大幅度，按摩的力度也稍大。持續堅持，效果會更加明顯。

第一步

雙手握拳，用大拇指從頸根部向上均勻按摩整個脖子。

最後在耳下稍加按壓放鬆。

頸部按摩第二步

頭往後仰，雙手的四指的指腹由下向上多次按摩。

脖子的側面和後面可用單手按摩，反覆兩次。

第三步

身體放鬆保持直立，將頭慢慢向後仰，直到最大限度，然後復原。

同樣的方法向前、向左右重複兩次。

第四步

四指從耳後一直向下推至鎖骨處，可以放鬆排毒。

每組動作重複兩次，堅持每天練習就可以獲得白皙無皺紋的美頸哦！

結語：瑜伽對你來說是不是很有幫助呢？那麼上面的這幾招是教你擁有一個美麗頸部的方法，每一招對你來說都不會顯得很難，所以只要你堅持練習的話，很快就會擁有美麗的頸部了。