上班族如何預防頸椎病 10招遠離

頸椎病可以說是伏案工作者的職業病，上班族當然也不例外會患上頸椎病。你知道上班族該如何預防頸椎病嗎？哪些方法能夠讓上班族不再受頸椎病的困擾，頸椎病的危害又有哪些呢？

預防頸椎病的方法

1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

3.加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。

8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。

9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

10中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

頸椎病的危害

1、頸椎病可引起高血壓：

由於頸椎病而造成的高血壓稱為“頸源性高血壓”.多數病人常有頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退，或全身乏力、倦怠、心悸、胸悶、耳鳴、眼花及性情急躁等。

2、頸椎病可引起心動過速：

頸椎病引發心臟不適，主要是第四神經根受到頸椎骨質增生的刺激而產生，這與頸部位置的突然改變有關。

3、頸椎病可引起腹脹便祕：

一些頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，感受會傳到大腦，有關的神經興奮性增強，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢，因而導致腹脹便祕。

4、頸椎病可引起癱瘓：

部分脊髓型或以脊髓型為主的混合其他型別的頸椎病，由於得不到系統地良好地治療，致病因素不能解除，隨著病變發展，出現脊髓變性液化這樣的不可逆病理變化，那麼癱瘓也就無法避免了。

5、頸椎病可引起吞嚥不暢：

食管的上端和第六頸椎相鄰，第六頸椎出現增生，就是壓迫和刺激食管，甚至造成食管周圍炎症、水腫，從而在進食時產生異物感。

6、頸椎病可引起胃脘不適：

頸椎病患者，尤其時交感型和脊髓型頸椎病患者，都會有噁心、泛酸、飽脹、噯氣、嘔吐、納谷不香、胃中嘈雜、不思飲食等胃脘不適徵象。同時，中上段頸椎錯位影響到膈神經、椎動脈，還可引起上腹部飽脹、噯氣、食量減少等自主神經功能紊亂的症狀。

7、頸椎病可引起中風：

隨著年齡的增長，頸部肌肉韌帶勞損、退化，固定關節的力量和功能減弱，在低頭或仰頭時，頸部關節失穩，擺動和錯位，必然會刺激在頸椎橫突穿孔中穿行的椎動脈，使之痙攣，收縮或扭曲變形，造成腦部供血不足。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道上班族該如何預防頸椎病了吧！上班族們可以試試小編推薦的方法哦！還有一些頸椎病的危害，大家也要了解一下哦！