夏季瘦身保健 刺激這些穴位就可以塑造良好身材

擁有好的身材是每一位愛美女性的追求。在一天的不同時辰中，人體的經絡走向不同，其需要調整的方法也不盡相同。現如今，由於工作壓力的增大，很多女人的作息時間早已經顛倒，讓身體出現了紊亂狀態。此時，只要經常做一些簡單易行的穴位刺激法，就能讓身體迴圈暢通起來，達到瘦身目的，並保持曼妙身姿。

減肥，要注意運動、調理營養，注意生活習慣建立在不會缺失營養的基礎上，加速脂肪燃燒——這是一種最環保的瘦身方式。最重要的是，懂得在不同時段刺激胃經的穴位，讓消化系統保持通暢，促進體內良性迴圈，才能達到事半功倍的效果。現在就一起來分享我的“瘦身點穴”大法吧。

辰時清晨7點-9點三寶瘦全身

辰時，胃經正在工作，消化系統異常旺盛。此時，正是控制體重的黃金時段。最佳的減肥法是要為自己準備一頓豐盛的早餐，以促進胃腸道的蠕動，補充一整天的能量，並且還要刺激號稱“健胃三寶”的上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身體代謝，加速血液迴圈，逐步達到瘦全身的目的。

上脘穴——按揉為食道減負

上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，避免飲食過快，造成食物淤積於胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。

Where：此穴位在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。

How：將食指和中指併攏，按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達到刺激穴位的目的。在為自己準備早餐的同時，就可以隨手按壓此穴位！

中脘穴——艾灸加快胃蠕動

常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，吞噬細胞吞噬病原微生物的能力也會增強，還可提高人體免疫力。這樣，食物在胃部就可進行有效咀嚼，增強消化能力，促進全身脂肪的燃燒。

Where：肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。

How：艾灸是刺激中脘穴的最佳方法——將姜切成薄片，並將其燻烤，薑汁通過熱度滲入面板，中脘穴便得到刺激。出門換衣服的時候，就可以用提前燻烤好的薑片來點穴！

下脘穴——按壓讓毒素不滯留

下腕穴掌管著食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉過程。如果此處不通暢，則容易讓體內毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積，讓女人顯得過於粗重。

Where：在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦！

How：不妨每日用雙手大拇指按壓此穴，讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程，有助於全身的減肥。上班等地鐵的時候，可以“刺激”一下它哦！

有些穴位，無論何時按壓都可以達到按即瘦的效果，不在乎時辰，讓你越來越瘦！

1.瘦臉——頰車穴：

咬緊牙關，沿著耳垂的下方向下摸，會摸到一個高高隆起的地方，就是頰車穴。三個手指併攏按摩能緩解臉部多餘的脂肪堆積，還你一張完美“瓜子臉”。

2.“瘦”皺紋——絲竹空穴：

在眉梢凹陷處是絲竹空穴，可以讓眼部的魚尾紋徹底“瘦身”，並逐漸消失。可以用大拇指從眉頭，沿著眉毛一直按揉到眉梢，然後順勢按揉到太陽穴入髮際的位置即可。

巳時上午9點-11點瘦大腿進行時

如果脾臟功能弱，會讓體內溼氣過旺，氣血不足，而且如果經常用同一種姿勢坐著，還會造成大腿根部出現水腫或者脹痛現象，疲勞感增加，腿圍增加。而在上午9點~11點，脾經旺盛時，就可以通過對其按摩、刺激來達到去除大腿水腫、脂肪，為雙腿瘦身的目的。此時，陰陵泉穴與血海穴、太白穴，就能達到瘦腿的目的。

血海穴——按壓為雙大腿通氣血

當身體氣血不通時，大腿就容易出現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。

Where：想要找到血海穴並不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。

How：用按壓的方式就可以讓此穴位“活動”起來，並可通氣血，瘦腿效果就不錯哦！當時鍾轉到上午10點，你可能有些疲倦，那就休息一下，與血海穴“親密接觸”吧！

申時下午15點-17點下午茶時間瘦小腿

你怎樣度過下午茶時間？喝杯咖啡、吃點小零食？其實，在這個時段是膀胱經在工作，也正是為小腿瘦身的最佳時刻。小腿增重的原因有很多，經常穿高跟鞋，運動量不足或過多都可能令它“顏面盡失”。如果可以花5分鐘按壓承山穴、飛揚穴、崑崙穴，促進膀胱經的通暢，就是對小腿的減重、塑形的最佳選擇。

飛揚穴——輕打燃燒小腿脂肪

當小腿過於粗壯之時，只要刺激飛揚穴，可增加雙腿血液迴圈，塑造“性感身姿”，一舉數得。

Where：飛揚穴與承天穴是非常“親密的鄰居”，它在承山穴外下方1寸的位置。

How：飛揚穴所在的位置肌肉較厚，用按壓的手法不會對其達到真正的刺激，為此輕輕拍打是最佳選擇。

崑崙穴——按揉為小腿減脂

當脊椎不平衡的時候，本來由上半身承受的壓力，統統要落到小腿上，這無疑也會讓小腿看上去更加結實。崑崙穴最大的作用就是調整脊椎的平衡，這無疑也是對小腿塑形的最直接保護。

Where：在外踝尖與跟腱之間的交叉點就可以輕而易舉地找到它。

How：準備下班的時間裡，別再左顧右盼，或者緊張異常，請放鬆雙腳，並按揉崑崙穴，在呵護脊椎健康的同時，讓小腿越來越輕鬆，也越來越苗條。

承山穴——後蹬腿塑造小腿完美曲線

承山穴是美化小腿的“黃金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，還能塑造小腿的曲線，達到一舉兩得的效果。

Where：只要伸直小腿，在腓腸肌的肌腹下面會出現一個尖尖的凹陷，這就是承山穴。

How：在開會時或工作間隙用簡單的後蹬腿方式就能讓它得到足夠的“鍛鍊”。

Tips瘦身加速器

水：在清晨5點～7點的大腸經工作時段，喝一杯溫開水，促進排便通暢，增加大腸運動，為減重提供良好的身體環境。

酸奶：在15時～17時的下午茶時間，可以喝一杯酸奶，這樣可以促進小腸蠕動，有效排除身體毒素，對肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的輔助作用。

性生活：保證規律的性生活，最佳的時間是在21時～23時三焦經時間，還可以促進睡眠，保證內分泌的正常迴圈，不會造成身體內脂肪、毒素的堆積，對瘦身的幫助也不可小視。

太白穴——互踩消除大腿疲勞

每日在外奔波，雙腿經常處在疲勞狀態，大腿就會越來越“健壯”。需要在脾經旺盛之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現象出現。

Where：當一隻腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。

How：準備午餐前，經常用一隻腳跟踩壓另一隻腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當然那也會促進雙腿性感曲線的形成。

陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫

陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，幫助身體除溼。值得一提的是，你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。

Where：它就“藏”在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。

How：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3？5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。

未時下午13點？15點享“瘦”肩背臀

在小腸經工作的未時是瘦身受益最多的時段，因為在此時，通過刺激小腸經中不同的穴位，促進消化系統，可以達到不同的瘦身效果。比如，後溪穴是瘦臀的首選，而天宗穴可以修正背部曲線;秉風穴則對雙肩有不錯的瘦身作用。為此，在未時，留些時間關注自己吧！

後溪穴——對捶打造小翹臀

很多人瞭解後溪穴是因為它可以很好地緩解頸椎疲勞。但其實它還能刺激小腸的蠕動，增加人體的吸收、排洩能力，防止脂肪、毒素堆積於臀部，從而幫助我們瘦臀。

Where：雙手握拳，在小魚際的位置發現一個鼓起的點，就是後溪穴的位置。

How：下午進入工作狀態之前，雙手握拳，將雙手的後溪穴位置對捶即可。

秉風穴——輕敲修煉完美雙肩

白領女性喜愛大包，因為電腦、化妝包、遊戲機、播放器等都可以收入囊中，但是另一方面，這卻造成了雙肩的不平衡，經常揹包的一邊還看上去“很強大”。每日未時刺激秉風穴，調整人體氣息，改善肩部不平衡，從而為肩部減重。

Where：秉風穴與天宗穴的距離很近，就在抬起手臂時肩胛骨處的凹陷處。

How：下午茶時間為自己準備便攜按摩捶，輕敲秉風穴3分鐘，瘦肩效果可是沒話說！

天宗穴——摩擦出的性感美背

由於坐姿不正確，很多女人會給人一種“虎背”感，背部脂肪囤積，讓整體形象很受傷。此時，刺激天宗穴是首選。

Where：天宗穴正好在後背處，在肩胛骨下角上做一條豎線，第四胸椎柱兩旁做一條橫線，兩條線的焦點就可以找到了。

How：午餐過後，在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，並疏通小腸經，促進周身血液迴圈，消除女人“虎背”感。

亥時晚上23點-凌晨1點睡前告別“小腹婆”

膽經的工作時間是在23點～1點，此時，是膽汁分解脂肪的最佳時期。膽經遍佈全身，上至頭部，中至肚腹，下至足部。為此看出，瘦小腹，按摩膽經經過的穴位最有效。比如帶脈穴、陽陵穴、懸鐘穴。

陽陵泉——站立加快燃燒脂肪

陽陵泉是膽的健康穴，可防止膽結石，並促進膽汁分泌。當膽汁分泌順暢之時，也就有效地促進了脂肪的燃燒，對與瘦小腹也有不錯的輔助作用。

Where：想要找到陽陵泉可以不費吹灰之力：順著膝蓋外側的下方，會摸到一個突起的地方，而在此的前下方凹陷處就是它的“棲息地”了。

How：在準備洗漱之前的5分鐘裡，雙腳跟併攏180°站立，將雙腿併攏，努力向上直立就可能讓其迅速“活動起來”。

懸鐘穴——輕按得來好身材

懸鐘穴對於瘦小腹的貢獻來自於它對睡眠的促進。提高睡眠質量，也是讓膽髒得到最佳休息的方式，還能加強其燃燒脂肪作用。

Where：懸鐘位於在外踝尖上3寸的地方。

How：躺在舒適的床上就能激發出它的能量，保證膽經的通暢，防止落枕，擁有好夢，促進瘦身。

帶脈穴——敲擊甩掉“游泳圈”

此穴位是不可多得的瘦腰穴，通過對它的刺激可以恢復帶脈的約束能力，讓經絡放鬆，減除腰腹部的脂肪，作用是無與倫比的哦！

Where：帶脈位於腹部側面，以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是。

How：每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30？50圈，在帶脈穴上敲擊50？100下就能達到最到位的刺激目的。

炎熱的夏季，身體容易受到各種傷害。所以要加強對身體的保健，全體24小時內，按照上面的時間，準確的按摩上述部位，就能讓你在夏季擁有迷人的身材，可遇而不可求的好方法哦，還不趕快來試一試。