早晚喝碗刮油粥 不僅美味還減重

說到中國傳統的食物，很多人都能說上一大串美食來，比如說豆漿油條、火鍋等等。其實，我們早晚所喝的粥也算得上是我國的傳統美食。粥的種類有很多種，不同的粥有不同的養生功效。很多人覺得喝粥可以進補，其實喝粥也有清腸刮油的功效。今天小編給大家推薦幾款刮油粥，這些粥不僅美味，還能幫助我們減重。

要想減肥多喝哪些粥

1、糙米燕麥南瓜粥

如今的生活條件越來越好了，很多人追求返璞歸真，開始吃起了粗糧。粗糧的口感雖然不是特別好，但是對我們的身體健康具有諸多的好處。經常吃粗糧，不僅可以幫助我們預防三高疾病，還可以幫助我們減肥塑身。

我們平時也可以用粗糧來熬粥喝，用粗糧搭配其他的食材一同煮粥，不僅口感美味，同時還能讓我們甩掉一身的贅肉。今天小編給大家推薦的是糙米，糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，它的口感比較粗糙，煮起來也比較費時，但是瘦身的效果非常明顯。

與普通的大米相比，糙米中維生素、礦物質和纖維素的含量更為豐富，屬於一種綠色的健康食品。燕麥也屬於一種粗糧，具有降低膽固醇和平穩血糖的作用。燕麥中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助我們預防便祕的產生。

很多人在煮粥的時候都會用到南瓜，南瓜是生活中常見的一種蔬菜，營養價值非常高。南瓜中含有豐富的多糖、類胡蘿蔔素、果膠、礦物質和氨基酸，南瓜中的果膠能調節腸胃內食物的吸收速率，幫助我們預防體內多餘脂肪的產生。

我們可以將南瓜、糙米和燕麥這三種食材搭配起來煮粥，不僅口感更獨特，而且具有明顯的減肥塑身的功效。我們在煮粥前最好將糙米用清水浸泡半小時，這樣煮起來會更香糯。我們可以將浸泡後的糙米、切成塊的南瓜和燕麥放入鍋中一同煮熟，愛吃甜食的朋友可以在出鍋前加入一勺白糖。

2、玉米紅薯粥

生活中的粗糧有很多種，比如說玉米和紅薯等等。玉米是生活中常見的穀物，作為糧食作物，玉米的產量僅次於水稻和小麥。很多人平時都喜歡吃煮玉米或者是烤玉米，其實玉米還可以煮粥喝。玉米的可利用能量高，含有大量的粗纖維，食用後不僅可以增加我們的飽腹感，同時熱量也比較低，算得上是減肥佳品。

不僅僅如此，玉米還具有很好的養生保健功效。玉米中含有豐富的亞油酸、維生素、礦物質和葉黃素，具有延緩衰老、降低血壓和美容養顏的功效。玉米胚尖所含的營養物質可以促進人體的新陳代謝，幫助我們調整神經系統功能。

而紅薯也是大家生活中經常吃到的食物，紅薯又叫做地瓜、山芋等等。紅薯中含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、維生素和礦物質，又被人們譽為“長壽食品”。《本草綱目》認為，甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰。

經常食用紅薯對我們的身體健康有諸多的好處，因為紅薯具有抗癌、保護心臟、降低血糖和減肥的功效。紅薯中含有豐富的膳食纖維，具有促進腸胃蠕動和預防便祕的作用。所以說，要想減肥瘦身，我們不妨多吃點紅薯。

玉米和紅薯都屬於減肥佳品，我們不妨將兩者搭配起來一同煮粥喝。如果我們早晚都能喝一碗玉米紅薯粥，我們的體重就會很快地降下來。

玉米紅薯粥的做法非常簡單，我們首先要準備好食材，一根玉米，適量的紅薯、糯米和大米。我們先將糯米和大米用冷水浸泡一個小時，然後將紅薯切塊，玉米剝成玉米粒。

我們在煮粥時先將紅薯放入鍋中加水煮十分鐘，然後再倒入糯米、大米和玉米粒。我們在煮粥的時候，千萬不要忘了適時攪拌，這樣可以避免粘鍋。等到食材全部煮熟，關火後就可以將玉米紅薯粥盛出來食用了。

除了糙米燕麥南瓜粥和玉米紅薯粥之外，我們還可以用百合、蓮子和小米一同煮粥。百合蓮子小米粥不僅具有塑身消脂的功效，同時還可以幫助我們美容養顏，愛美的女性朋友不妨經常喝點這種粥。

結語：春意正濃，萬物生長，百花競放。這時我們脫下了厚重的棉衣，穿上了輕薄的單衣。如果此時一身贅肉的話，那麼我們就會和美麗、健康擦身而過。要想減去全身多餘的脂肪，我們早晚可以多喝這些刮油粥，它們不僅美味健康，同時也可以讓我們輕鬆享“瘦”。