臨睡前瘦腰小動作

這些運動可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進睡眠，仰臥時的動作有三種。

臨睡前3個瘦腰小動作

第一種：先將右腿彎曲，使大腿儘量靠近胸部，停3秒後再伸直。換左腿。兩腿交替，連續做20次。

第二種：兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身慢饅向上抬起，停留1分鐘左右，再落下。反覆進行，直到腰部感到酸沉為止。

第三種：以頭和腳為支撐點，腰臀部儘量向上挺，身體成橋一樣的形狀。持續30秒後放下，休息2分鐘再做。

功效：有了這些小運動，你一定會保持著像貓一樣輕靈的小蠻腰。當然，這些動作你也可以選擇在起床的時候做，它還能提神呢！