6步小動作 成就你的纖纖細臂
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可能你覺得自己的手臂過於多肉肉了吧!尤其是夏天穿無袖或是吊帶的時候,那就哼明顯了!不要以為現在這麼冷,不穿短袖衣服就沒關係,現在才是長肉的最佳良機啊!還不勤快點keep fit!
有沒有覺得自己的臂總是那麼結實?媲美男士?輕鬆六步讓你的小臂活靈活現!
1.跪立,挺直後背
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。
2.雙臂儘量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。
3.手心朝向體側
上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。
4.再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度。反覆10次。
5.手心轉向朝前
上一步驟完成後,將手心朝前。
6.向後抬手臂
向後抬升手臂,同時配合短促呼吸。
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