怎麼養肝護肝排毒？年輕人都在用的方法！

肝臟是人體重要的排毒器官，相當於身體的新陳代謝中心，所以保護好肝臟很重要。但是現代人經常熬夜加班，吃飯不規律，天天吃外賣這些不好的習慣給肝臟增加了很多負擔，導致出現代謝變慢、臉色發黃發暗等等一系列問題。那麼怎樣憑藉身體的訊號知道自己肝臟出現異常，怎麼養肝護肝排毒？下面小編就來跟大家詳細說說。

肝臟出現異常的症狀有哪些？

舌苔發紅乾燥

舌苔一般不會突然出現發紅乾燥，當體內肝火旺盛溼熱過多，會出現舌邊變紅的現象，這時需要注意肝火過旺無法排洩，肝臟的疏導作用受到影響，代謝和排毒功能也會隨之下降，導致睡眠不好，身體悶熱等情況。

臉部泛黃，開始長斑。

隨著年齡增長，臉上的斑斑點點越來越多，有外部因素，但也可能是由於內部原因導致的，比如黃褐斑，很可能是由於肝臟功能下降，肝氣鬱結，氣血不通，毒素在體內堆積，致使臉部色素沉著，影響面部美觀。

經常感到無力

明明沒有做什麼卻經常感到疲乏，四肢睏倦無力，如果出現這種情況，一定程度上也說明肝臟不健康，需要養肝了。這是因為肝功能異常體內代謝障礙，營養吸收不足，無法及時補充體力，精神狀態也會渙散。

如果平時經常出現以上幾種現象就說明肝臟情況異常需要疏通排毒了，這些毒素有些是人體內部代謝廢物，有些是外部環境中的重金屬，工業廢氣等等，人們每天的排洩糞便，尿液，出汗等等都是排毒的途徑，但如今的環境汙染嚴重和人們的不良習慣使這些途徑已經無法滿足日常排毒需求，所以人們更要注意保護排毒器官，那麼怎麼養肝護肝排毒？

養肝護肝的排毒方法

1.均衡飲食

過多的肉類會加重肝臟負擔，飲食要均衡，每天每類食物都要依照比例攝取，水果也是必不可少的，比如藍莓、葡萄等等一些水果具有護肝功能，日常吃飯也要偏清淡為主，少油鹽，忌辣。多喝水，可以嘗試保溫杯裡泡枸杞，因為枸杞可以提高肝臟的耐受性，泡過的枸杞也能直接食用，效果更好。

2.適當運動

適當的運動可以促進氧氣和血液迴圈，提高肝臟機能，加速新陳代謝，並且可以通過流汗排出部分身體的毒素。適當的鍛鍊也能預防脂肪肝的的發生。每天抽出20分鐘左右的時間運動，不用太劇烈，慢跑即可，堅持下去一定可以護理好肝臟。

3.保證充足睡眠，保持好心情

保證每天8小時睡眠時間，人在睡眠的時候，血液流經並滋養肝臟，養成規律作息有利於肝臟修復和更新。保持心情愉悅也很重要，易怒是肝火旺盛的重要原因，保持穩定的情緒，做一個佛系青年，更有助於養肝護肝。

說了那麼多肝臟排毒不好的影響，那麼肝臟健康有哪些表現呢？肝臟健康的人面板平滑有光澤，體質好，精神面貌也很好，胃口好，不挑食，睡眠質量也更好。其實有時候單靠以上方法也無法幫助肝臟對抗日益加重的環境汙染，並且養成的壞習慣也很難改掉，所以怎麼養肝護肝排毒？還是有技巧的，要想肝臟健康排毒，女性面板光澤不長斑，可以試著用一些幫助身體排毒的健康輔助品——武田綠之習慣。

武田綠之習慣是由全球知名製藥企業武田藥品出品的。它主要成分綠蟲藻產自環境優美、碧海藍天的日本沖繩石垣島，在這裡出產的綠蟲藻和石垣島的環境一樣天然純淨。綠蟲藻裡面有一種叫裸藻多糖的膳食纖維，不僅可以吸附肝臟、血管內類似重金屬、酒精等毒素，還能活躍腸道的益生菌，促進腸道排毒。在保護肝臟健康的同時促進了我們的腸道、血管內的毒素排出。幫你輕鬆解決怎麼養肝護肝排毒的問題。

不僅如此，綠蟲藻因為營養全面而被日本人譽為“超級食品”,它裡面含有蔬菜、魚類及肉類等中59種營養素。一次性就能為身體提供全面的營養，特別適合吃飯不規律，常吃外賣的人群。補充營養和排毒密不可分，這樣看來綠蟲藻真是為解決怎麼養肝護肝排毒而量身定製的。

綠之習慣有兩種規格，一種是原配方這款，它除了綠蟲藻之外還添加了3種日本原產的蔬菜明日葉、大麥若葉、羽衣甘藍。還有適合中老年人的綠之習慣(加DHA·EPA配方)的這款，它額外加DHA·EPA,能維護心臟、大腦、血管以及視力的健康，大家可以根據自己的需要選擇。

分享了這麼多怎麼養肝護肝排毒的經驗，朋友們對怎樣讓自己肝臟更健康應該有了更全面的認知，也明白了排毒與補充營養的重要性，那麼改變就從現在開始吧。