瞭解你是哪一型別胖媽咪 對症下藥速達減肥目的

大多數女人都在終身致力於減肥。特別是剛生完寶寶的媽媽們，她們剛生完孩子就要開始瘦身，否則就會永遠擺脫不了肥胖。但是你首先要了解自己的肥胖是屬於哪一種型別的，這樣才好對症下藥。今天小編幫大家總結了胖媽咪的幾種型別，讓我們一起來看一下吧。

一、產後水腫型

想要辨別自己是哪一種型別的胖，你可以從以下幾點觀察：就算天再熱也很難出汗;

吃得很少還是特別臃腫;敲擊腹部的時候，會像熟西瓜一樣咚咚響;身體有腫脹感，下半身很沉，行動時覺得特別累。

如果你有上述幾種情況，就說明你的身體中不是因為脂肪過多，而是有大量多餘的水分。

當這些廢水無法正常的代謝出去，就會在體內堆積，導致身體變得特別虛弱，而且影響到迴圈系統，所以脂肪也就更容易堆積在肚子上了。

這種型別的胖媽咪要儘量多吃溫熱的食物，儘量的多做一些運動，讓自己排出大量的汗液，增加代謝效率。

二、胃腸紊亂型

這樣的胖媽咪一般都非常喜歡吃東西，但是經常出現排便不暢或者是腹瀉的症狀，腹部總是有硬硬的感覺而且有小部分的突出，有的時候因為飲食過多而出現胃腸不舒服的感覺。

這類胖媽咪主要是在懷孕的過程中引起了性腺功能的暫時失調而導致身體代謝脂肪能力下降，並且失去平衡。

此類身體激素的改變則導致胖媽咪的胃口比孕前好很多，久而久之出現了排便不暢的問題，漸漸的垃圾在體內堆積才導致了小腹堅硬突出。

所以首先要解決的就是排便的問題，多吃一些粗纖維來加強腸胃的蠕動，並且伴隨適當的運動來幫助體內廢物排出。常吃新鮮的果蔬、粗糧和酸奶。

三、情緒不良型

剛剛生產完的媽咪多少都會有些情緒上的不穩定，所以當她們出現焦慮不安的情況時就會瘋狂大吃。

在懷孕期間她們就會逼迫自己吃大量的食物，為了給寶寶提供營養，而生產完之後則有一種寂寞或者壓抑的不良情緒產生。

這樣的胖媽咪應該好好的調節自己的情緒，從生產的痛苦過程中走出來，開始生產後的新生活。

可以多和家人朋友們聚在一起，或者是尋找新的興趣愛好，特別想吃東西的時候，可以去做一些別的事情慢慢的把大吃的習慣改掉。

產後減肥瑜伽 恢復優美身姿

動作1：拉弓射雁式

STEp1：身體保持立正姿勢，深呼吸。

STEp2：呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要抬起，兩腿繃直。

STEp3：上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上抬起。

STEp4：轉動頭部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。

功效：幫助產後新媽媽恢復腰部和腿部肌肉的彈性，減少腹部贅肉滋生。

動作提示：右手儘量向右腳尖伸去，同時整個身體應保持在同一平面上，背部不要拱起。

動作2：玲瓏圓圈式

STEp1：膝蓋著地，腳尖向下，腳跟向上。

STEp2：小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼氣。

STEp3：呼氣，腰部以上向後傾斜，頭部緩緩後仰，兩肩一起向後靠攏，雙手向後夠到腳後跟。

STEp4：保持膝蓋到腰部的部分與小腿角度不變，上身成弧形。

功效：有效塑造新媽媽胸形，使身體重現優美曲線，還可預防新媽媽頸椎疾病。

動作提示：胳膊儘量保持伸直，頭部向後揚起，胸部展開到最大。

動作3：白鴿晾翅式

STEp1：坐於地上，雙腿放平，上身挺直。

STEp2：保持上身挺直，雙腿向上拱起，至腳掌完全著地。

STEp3：上身保持姿勢不變同時緩緩向右側轉動，左手小臂搭在膝蓋上，手掌扣住右膝蓋右側，右手由身體右側向後滑動。

STEp4：使右手五指點地，胸部完全張開。功效：促進腿部肌肉恢復彈性，轉動上身，使脊柱和頸椎的血液保持暢通，同時緊縮臀部肌肉。

動作提示：上身應處於繃緊狀態，並向右側轉動到最大的角度。

動作4：天鵝覓食式

STEp1：兩腿平放，坐於地上，深呼吸。

STEp2：兩膝蓋向上緩緩抬起，雙手放於大腿下側，肘部靠攏，同時用力提起大腿向後拉。

STEp3：腳尖努力向下，腳面保持繃緊狀態，腿部正面和腳面應成一直線。

STEp4：呼氣，用力低頭，前額儘量向膝蓋靠攏。功效：減少臀部贅肉的堆積，疏活動脈血管，緩解產後水腫。

動作提示：呼吸時應將意念集中於小腹，並保持呼吸的均勻和注意力專注。

動作5：金蛇回首式

STEp1：身體俯臥，腳面向下腳掌向上，兩腿伸直，吸氣。

STEp2：呼氣，兩腿保持伸直狀態，腰部以上向上稍稍抬起，兩手掌平放於胸部前方，支撐上身。

STEp3：轉動頭部向自己腳掌望去。

功效：提升胸部，讓腿部肌肉保持彈性，展現曲線美。

動作提示：為預防手腳麻木，做此動作時，應提高注意力。

動作6：回眸望月式

STEp1：身體取跪姿，腳尖點地，上身挺直。

STEp2：左腿保持不變，右腿提起，右腳尖向右側前伸，右腳掌緊貼地面。

STEp3：左手背向身後，右手向右腳尖夠去，同時上身向右自然彎曲，頭部轉向身體左側觀望。

STEp4：固定姿勢10秒鐘，收回右腳，交換左腳。

功效：伸展運動時壓迫腹部肌肉時按摩消化系統和呼吸系統，調節新媽媽食量，減少體內脂肪堆積。

動作提示：不要急於求成，腿部儘量不要彎曲，腳面與腿部成直線。

動作7：摺疊揚首式

STEp1：坐於地上，兩腿合攏伸直，兩腳並在一起，腳尖向上。

STEp2：上身挺直，雙臂下垂，吸氣。

STEp3：呼氣，上身與腿部開始折角，雙手向前，夠到腳尖後往回拉腳尖。上身身體跟著手的用力，向前彎曲。

STEp4：頭抬起，雙眼向前看，保持姿勢15秒鐘。

功效：疏通血管，培養平靜的情緒，緩解產後抑鬱。

動作提示：上身向下摺疊時，應視自己的身體柔韌度而為，並經常練習，循序漸進

動作8：側弓式

STEp1：坐於地上，兩腿併攏放平，上身挺直。

STEp2：兩臂向上伸起，兩手分別扣住兩臂肘部。

STEp3：使左臂上部緊貼頭部左側，上身開始向右側彎曲，到最大程度。

STEp4：互換左右，交換練習。

功效：對內部器官起到按摩作用，同時改善睡眠。

動作提示：上身應儘量保持在同一平面。

總結：通過小編以上的總結，你知道你是屬於哪一種型別的胖媽咪了嗎？只要你能夠找準自己的型別，對症下藥，找到適合你減肥的最好方法，相信你一定能夠快速恢復你的窈窕身材的。