日常七招瘦腿有效

夏天時裙舞飛揚的季節，是MM展現身材的季節。有些胖MM對短褲短裙望而生畏。對自己的身材不夠自信，每個MM肯定都想擁有一雙性感的長腿，接下來小編就給大家推薦幾個日常小方法，想瘦腿的朋友可以照著小編的方法試一試。

瘦腿的最快方法

1.補充維生素(B族，VC，善存，鉀，VE等)，還可以用冬瓜和苡米熬水喝消腫。玉米鬚的消腫效果也不錯。

2.這句最重要一定要說：一定要有個好的心態，不讓自己過於疲憊，不給自己太大壓力。壓力大會引起腎上腺亢進，也會使大腿變粗的。

3.注意飲食，最需要戒掉鹹辣食品。因為鹹食容易讓身體積存水份。而且鹹辣再加上酸吧，這些都是容易引發食慾的味道。飲食上要做到清淡(不鹹，不油膩)最好是吃自己不會上癮的食品。無需太多，適量就好。但是也不要一味的少吃，低熱量飲食會減慢代謝，特別吃的過少使心肌缺血造成血液迴圈不暢，心源性水腫可是會引起下肢浮腫的哦。

所以不要以為吃的少就一定會瘦，有時候胖了也不一定就是吃多了原因。每個人的身體都是複雜的。所以要想瘦腿必要的飲食還是需要的。當然健康飲食不是隨心所欲吃喝。而是有選擇有節制的吃。

4.瘦腿運動不可少

我這裡提到的還有泡半身浴給身體去角質。用去水腫的精油天竺葵，姜，葡萄柚，按摩身體和腿部穴位(雙手從小腿腳踝處以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分鐘，再加上半身浴能加速代謝，排出毒素和水份。這個方法對瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm如果泡半身浴不方便，那麼每天晚上用腳盆泡泡腳也好。

5.注意平時的座姿，站姿。

保持挺拔的姿態。還有揹包不要偏一邊，站立的時候重心也不要放在一條腿上。注意：站的太久，對瘦腿也不利的。

6.如果這些都做到了，還是出現了腿部水腫，那麼也不要著急，每個mm再生理期前一週都會有身體浮腫的現象，這是因為黃體素升高引起的。如果介意的美眉可以做做1分鐘簡單消除水腫瘦腿運動減肥操。

7.夏天天氣炎熱，很多美眉貪涼呆在空調房裡。但是一定要讓身體溫暖，不要為了臭美而挨凍哦。房間冷又穿的少，寒氣會進入體內，也會使腿粗的。

日常7招瘦腿駕馭短褲短裙

一，儘量避免劇烈的運動，多做緩慢， 柔和的運動，如瑜伽、體操拉伸運動，把肌肉儘量拉伸。

二，晚上洗澡後，可由下到上的順序按摩 大腿和小腿，按摩前可塗上瘦腿霜和潤膚乳幫助按摩，要想擁有一雙光澤修長的美腿，每天按摩是必不可少的。

三，刮痧也是很有效的方法，每天堅持用長方形的刮痧板， 從大腿根部往下刮，力度稍大，以不弄疼自己為宜，不要來回刮，刮痧板與小腿成百分之四十至六十的銳角，與大腿成鈍角。

四，飲食上宜清淡，儘量少吃油膩食物和甜品，多吃時令水果和蔬菜。

五，大腿根部和臀部的贅肉是比較難減去的，你可以練習後抬腿，向後抬腿可收緊大腿根部和臀部的肌肉，起到提臀的效果，雙手扶牆，一側腿向後踢，踢到最大限度，然後換另一條腿反覆練習多次。

六，每晚睡覺前可躺在床上，雙腿向上伸直後做蹬自行車練習，雙腿交替練習60至80次。

七，踮腳也是可以瘦腿的，你可以在看電視或者等公交車的時，甚至沒事的時候踮踮腳。

不過踮腳瘦腿也是講究方式的，當你踮腳站立的時候，一定要抬頭挺胸、並緊雙腿，堅持動作15到20秒鐘，然後放鬆幾秒接著在收緊，這樣重複2至4次。這個動作沒有時間及地點的要求，你隨時隨地都可以操作，但是飯後踮腳，瘦腿的效果是最好的。另外，踮完後一定不能馬上坐下，不然不僅沒有效果，而且容易讓臀部越來越大。

瘦腿運動

早上·自家刷牙時

對大腿十分有用的屈蹲應用早上的三分鐘。留意膝蓋不克不及超越腳尖，堅持盡能夠下沉腰的姿態。漸漸上下升降的話，結果更佳。上下班時等候旌旗燈號燈中應用這幾分鐘上下踮腳併攏兩腳，腳跟抬起10秒。漸漸地上下升降。如許可以促進腿肚的血液輪迴。邁出第一步時幅度要大。

上下班時公車或地鐵中磨鍊平常不怎樣運用的大腿內側拉著吊環，單腳站立。挨近和用力收緊兩大腿內側。30秒後再換腳進行。為堅持身體均衡，徑直地站立。

辦公室上下樓梯時

磨鍊平常不怎樣運用的肌肉經過後腳蹬地的方法上樓梯。不要運用大腿前面的肌肉，而是應用大腿反面的肌肉蹬腿。下樓梯的時分有認識地運用腿一切的肌肉。

辦公室·坐在椅子上促進膝下淋巴的輪迴

1.這是改善膝下浮腫的拉伸活動。在坐姿下，抬起腳跟10秒。

2. 放下腳跟，抬起腳尖10秒。進行數次。有用地磨鍊大腿的前面

3. 挨近兩膝，抬起一隻腿。腳踝彎成直角，腳尖繃直10秒。有認識地收緊大腿前面的肌肉。兩腳替換進行數次。

夜晚·自家看電視時經過臀部的挪動，收緊大腿伸直兩腿而坐，應用左右臀部和大腿向前挪動。如許可以還磨鍊骨盆中的肌肉和大腿的肌肉。進行大約10分鐘左右。

夜晚·自家入浴中有用地磨鍊大腿內側&外側

1. 用手腕按壓膝蓋的外側，使大腿外側受力。

2. 將手置於膝蓋的內側，相同使大腿內側受力。重複數次。

夜晚·自家看電視時集中難以磨鍊的大腿內側夾住靠枕或許枕頭而坐。重複地用力收緊和放鬆大腿內側。要害在於伸直背肌地進行。

結語：想要首推最關鍵的就是2點，嘴和腿，要控制住自己的嘴巴，少吃沒有營養的垃圾食品，要多做腿部運動，這2這相結合，一定也已塑造一雙迷人長腿，趕快行動起來吧。