運動減肥的機理是什麼

大家肯定都知道運動的好處吧，運動不但可以讓我們擁有迷人的身材而且還能讓我們擁有健康的身體，此外運動還可以讓我們變得更加的自信，所以我們要養成運動的好習慣，運動在減肥上面的功效是非常明顯的，那麼運動減肥的機理到底是怎樣的呢？下文我們就來給大家介紹一下運動減肥的機理是什麼。

動瘦身的機理

運動作為瘦身的最有效方法之一，是因為：人體運動時主要能源來自於糖和脂肪。有氧運動中，肌肉收縮活動初期能源為糖，當持續運動達120分鐘以上時，非酯化脂肪酸供能達50%-70%之多。因此，肌肉對血中非酯化脂肪酸和葡萄糖的攝取和利用增多，導致脂肪細胞釋放大量的非酯化脂肪酸，使脂肪細胞瘦小，同時使多餘的血糖被消耗而不能轉化為脂肪，結果體內脂肪減少，體重下降。

研究表明，體育運動能改善脂質代謝。運動時腎上腺素、去甲腎上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含三醯甘油的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故而降低血脂而使高密度脂蛋白升高，最終加快非酯化脂肪酸的作用。經常從事耐力運動的人，外圍組織，尤其是肌肉細胞膜上的胰島素受體敏感性提高，與胰島素的結合能力增強。胰島素對脂肪的分解有很強的抑制作用，它的減少伴有兒茶酚胺和生長激素等的升高，最終加快非酯化脂肪酸作用。肥胖者安靜狀態時的代謝率低、耗能少，經過系統的運動鍛鍊，使機能水平提高，特別是心功能的增強、內分泌調節的改善，使肥胖者在靜息時的代謝水平提高，能耗增大。有報道，安靜時肌肉組織的能量96%來源於非酯化脂肪酸的分解。

在上面的文章裡面我們介紹了運動的多種好處，我們知道運動不但能讓我們健康而且還能讓我們擁有好的身材，運動減肥效果明顯，上文為我們詳細介紹了運動減肥的機理是什麼。