燃脂減肥普拉提的方法

每個女性朋友都希望有個凹凸有致的身材，但很多在時間的流逝下，喪失了完美的身材，換來了大臉盤、蝴蝶臂、水桶腰。男人都忘而遠之。使身心都受到打擊，想要減肥，奈何管不住嘴，邁不開腿，體重只增不減。減肥藥、絕食都嘗試了，但效果卻沒見到。燃脂減肥普拉提的方法是什麼？下面就讓我們一起解一下吧。

普拉提減肥的方法很多人都知道，這種減肥的方法也受到了廣大女性的歡迎。如果你還在為肥胖的身材而煩惱，如果你還在為沒有減肥方法而面露難色，就跟著小編一些來練習這些最能燃燒脂肪的普拉提訓練方法吧。

普拉提減肥的方法很多人都知道，這種減肥的方法也受到了廣大女性的歡迎。如果你還在為肥胖的身材而煩惱，如果你還在為沒有減肥方法而面露難色，就跟著小編一些來練習這些最能燃燒脂肪的普拉提訓練方法吧。

1.預備動

作盤腿坐下後，挺直脊背，雙臂自然下垂，鼻腔用力吸氣，同時提起肩膀，靠近耳朵。用嘴緩慢呼氣，同時將肩膀慢慢放下。吸氣和呼氣動作反覆5次，可以緩解肩痛。

2.曲線法

仰臥，屈膝，雙腿分開與肩同寬，同時將手腕與身體間留出手掌厚度的空隙。鼻腔用力吸氣，用嘴緩慢呼氣，同時使後背和腰緊貼地板。以上兩個動作反覆5次。

3.呼吸法

挺直脊背，盤腿坐下。兩手支在胸腔肋骨上，鼻腔用力吸氣，感覺肋骨正在向兩側擴張。像嘆氣一樣，用力大口呼氣，感覺肋骨正在慢慢縮回。吸氣和呼氣動作反覆做5次。

4.緊實大腿

側臥，用手肘支撐身體，腳尖向前繃直，雙腿位置較腰部略向前伸出。腳尖繃直，略微抬起上面的腿，用鼻腔短促吸氣。腳尖朝向天花板，抬高上面的腿。呼氣，將腳尖落到第2步驟。

每天堅持練習燃脂瘦身普拉提，輕鬆甩掉多餘贅肉，不知不覺中，你就能瘦出原本自己想要的效果了。

燃脂減肥普拉提的方法是什麼？看了上文，想必你已經知道答案了吧。想要擁有魔鬼般的身材嗎？你想要萬人矚目嗎？動起來，甩走脂肪，每天做幾遍，堅持一段時間，就會有意想不到的效果，但是，也要管住自己的嘴巴哦。魔鬼身材，其實離你不遠。