產後如何減肥 鄭多燕減肥舞讓你做辣媽

產後很多人都會發胖，就連明星也不會例外的，著名主持人李湘就是一個鮮明的例子。那麼產後如何減肥快速呢，使用什麼產後減肥方法能讓我們重新找回以前的窈窕身材呢？今天你就不用再為產後如何減肥而煩惱了，教你練鄭多燕減肥舞，產後的你也可以像鄭多燕一樣做一個響噹噹的辣媽哦！

新媽產後如何減肥 鄭多燕減肥舞讓你做辣媽

產後媽媽肥胖原因：

1.由於婦女懷孕後內分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動變慢、腹部肌肉鬆弛，會導致生產後體型不易恢復

2.產後肥胖與胰島素的代謝有關

3.婦女懷孕時，體內母體胎盤素快速上升，以便大量消化母體的脂肪供應胎兒，一旦生產完，胎盤脫離母體後，孕婦體內的母體胎盤素就會快速下降，無法代謝體內多餘脂肪，造成產後肥胖。

產後如何減肥，把握正確的時間：

1、月子期間不可減肥

2、產後6周，可以開始減肥了

3、產後2個月，減肥循序漸進

4、產後4個月，加大減肥力度

5、產後六個月，減肥的黃金期

另外再為大家推薦鄭多燕減肥舞，這位產後減肥超級成功的四十多歲的辣媽用自創減肥舞成功瘦身。

Step 1

1.雙腿張開與肩同寬，膝蓋彎曲，保持半蹲姿勢，大腿與小腿儘量呈90度直角，上身挺直前傾，雙臂彎曲，雙手握拳。

2.臀部慢慢向上抬起，雙腿站直，上半身彎腰俯下，雙臂伸直，手掌張開後撐地。

3.臀部再次下沉，雙膝彎曲，恢復半蹲姿勢，手肘彎曲，下臂向前伸出，手掌張開向內，手指繃直。

4.一邊呼氣，一邊再次伸直雙腿站直，上身與雙腿成一直線，雙臂向上舉直。

Step 2

1.右腿向前跨出一大步做弓步姿勢，大腿與小腿呈90度直角，右腿膝蓋微微彎曲，腳跟離地，上身挺直從右側向後轉身，右臂向後伸展，左臂手肘彎曲平舉到胸前，手指繃直。

2.收回右腿後，向前跨出左腿，做同樣的動作，上身從左側向右扭腰，此時左臂向後伸直，左右臂彎曲手肘平舉至胸前。

產後如何減肥，首先要注意抓住減肥的最佳時機，然後在配合上最適合自己的減肥方法，相信經過你的長期堅持和不懈努力，你一定會找到昔日的窈窕身材。