產後媽媽如何減肥 4個運動為你推薦

產後如何減肥，這是許多婦女遇到的問題。伴隨著嬰兒的成長，產婦對自己臃腫的體形開始發愁了。怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養需要，又能減去身上多餘的脂肪，小編推薦3組減肥的方法。

產後媽媽如何減肥 4個運動為你推薦

保鮮膜輔助運動

①首先我們要熱身，讓身體的毛細孔開啟之後，用保鮮膜在腰間緊緊環繞。

②然後將雙腳開啟，和肩同寬，彎腰下去用手指點地，維持2分鐘，保持均勻呼吸。

收腰運動

產後要做做適當的運動，我們在走路的時候，也可以有減肥的效果哦！在飯後散步時，我們將膝蓋抬起來，讓大腿面和身體呈90°，將重量壓在另一隻腳上，身體要直立，之後交換腳做運動。

瘦腿瘦肚子運動

不起眼的小運動講不定有巨大的能量，能幫助你減肥。

①我們在地上疊放幾本書，大概3--5cm的樣子，然後將前半段腳掌踩在上面，腳跟落地。

②緩緩將腳跟抬起，讓重心壓在前腳掌上，維持均勻呼吸。

跨馬步

就像蹲坐，跨馬步也將鍛鍊到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領：一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在後腿上面，慢慢的將後腿膝蓋降低到地面。想象將身體全部放到後腿上面。為了使跨馬步更加的有效，你可以變化方式。不僅僅向前跨，還可以向後向前結合，向左右跨等等。專家提到，生活不是直線的，而是多線的。在練習中使用的方式越多，效果更加好。

以上就是小編推薦的產後減肥運動的方法，趕緊拿去試試吧。