運動後如何放鬆小腿肌肉呢

每天的運動鍛鍊固然是很重要的，但是在自己運動鍛鍊以後也要學會去放鬆自己的肌肉，要不然的話就會讓自己的肌肉出現發酸的情況，所以這個也是尤為關鍵的，最常見的就是去放鬆自己小腿部位的肌肉，因為任何的運動這個部位的肌肉都會變得緊繃，下面我們就一起來了解下運動後如何放鬆小腿肌肉。

招數一：

身體的重心靠手扶的椅背來調節，在做動作時要保證站穩，抬起小腿時小腿用勁，盡力上抬靠近大腿。

招數二：

在屋子裡正常走路即可，穿帶跟的鞋子，腳尖先著地，儘可能想象自己走得很輕盈。擁有人人羨慕漂亮小腿的舒淇經常不避嫌當眾練習這節操哦！

1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟

3、可重複做10次

功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。

看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的傢俱或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。

可隨時練習的瘦小腿運動

◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。

2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重複這套動作。

附送一個小S教過的動作：

1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟

3、可重複做10次

功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。

通過這篇文章我們已經瞭解到運動後如何放鬆小腿肌肉，最常見的就是在自己屋子裡面正常的散步即可，但是一定要穿一些帶有跟的鞋子，讓自己的腳尖先著地的，這樣的話才可以讓自己小腿上面的肌肉得到放鬆。