運動後小腿肌肉痠痛怎麼辦
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大家都經常做運動,經常做運動還可以鍛鍊人的身體,增強人的免疫力,也可以說,人們離不開運動,就連學生,每週都會有體育課。長期運動的人經常在運動後發現小腿肌肉痠痛,這其實是正常的。
在運動後小腿肌肉痠痛這種情況下,有兩種選擇,一種是享受這種痠痛,另一種是消除和緩解這種痠痛。享受運動後的肌肉痠痛,這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失,運動後直接休息就可以。
第一種方法是在肌肉痠痛後進行有氧運動。前文也提到過,進行長時間的有氧運動,有利於身體內產生的乳酸自動分解,併產生能量,從而減少身體乳酸的堆積,達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法是在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是,將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開,從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
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