泡沫軸滾小腿真的能瘦小腿塊狀肌肉嗎？運動後用泡沫軸放鬆不拉伸可以嗎

泡沫軸可以代替拉伸嗎是時下很多人都有的疑問，畢竟泡沫軸因用法簡單是時下最為喜愛的一款減肥瘦腿產品，不過由於它也主要用來拉伸，所以大家很容易令其替代拉伸，這種操作是不對的。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、泡沫軸滾小腿真的能瘦小腿塊狀肌肉嗎？

2、運動後用泡沫軸放鬆不拉伸可以嗎

3、泡沫軸使用注意事項

泡沫軸滾小腿真的能瘦小腿塊狀肌肉嗎？

是會瘦。

泡沫軸主要是作為放鬆的一種工具，與拉伸不一樣的是，泡沫軸放鬆的是肌筋膜。使用泡沫滾軸之後，再配合拉伸小腿，長期堅持下去，小腿真的會變細。我個人就是腿粗星人一枚，近一個月，每天hiit30分鐘，慢跑30分鐘，然後泡沫滾軸+拉伸，小腿圍從34減到32，大腿圍從54減到52，雖然只有小小的2釐米，但是對我來說已經跨出了一大步，相信你也可以的，我們一起努力哈！

運動後用泡沫軸放鬆不拉伸可以嗎

由於泡沫軸和拉伸不是一個原來，所以二者缺一不可。先拉伸，運動後身體處於機能恢復階段，血液流通緩慢，充分拉伸以後，使肌肉放鬆，進而血液流通加快，這時在使用泡沫軸放鬆肌肉，血液迴圈系統會把壓力分向全身，乳酸不會大面積堆積，對下一次運動表現會造成積極效果。

泡沫軸使用注意事項

泡沫滾軸放鬆和肌肉拉伸一樣，都需要了解基本的肌肉走向，放鬆的時候要把滾軸與要放鬆的肌肉垂直放置，利用身體的支撐緩慢滾動，20個來回一組，每次至少放鬆3-4組才有一定效果。放鬆過程中如果在某個點特別疼，可以在這個點停留30秒或者1分鐘，或者等到痛點降低的時候，然後繼續緩慢滾壓，可以起到消除痛點的作用。