女性新陳代謝緩慢容易得病

一、新陳代謝較緩慢

較之男人，女人對一些物質的新陳代謝也較緩慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因為女人肝臟對於酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中；阿斯匹林，這一止痛藥需在女人體內滯留很長時間才能發揮效用；口服避孕藥物的女人在服用抗抑鬱藥時藥量可能需要小一些，因為避孕藥會使體內的三環抗抑鬱藥含量值居高不下。

TIPS：關於新陳代謝的那些事你應該知道

規律1：新陳代謝早晨速度最快，早餐要吃飽，可以加快一天代謝，精神更好。

規律2：每次進餐都會促進新陳代謝。

規律3：運動狀態下，新陳代謝率更高。

代謝比較慢的人，可以選擇有效的運動，增加代謝率。

1、高強度間隔鍛鍊

在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在單調的走路練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。

2、分散運動計劃

運動最好分散在一天之中，而不是集中在某一個時間段，這樣更有利於提高新陳代謝。

規律4：肌肉越多，新陳代謝率越高

應對：別盲目減肥，讓新陳代謝慢一點為好。

規律5：睡眠時代謝水平最低

睡好覺，睡足覺，讓晚間的新陳代謝慢下來。

規律6：身體發熱可以加快新陳代謝

多吃冷食，讓代謝慢一點。

二、消化系統易生病

即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得比男人花多得多的時間去消化它。女人易患慢性便祕和腸疾，其概率分別是男人的三倍和兩倍。這樣的差別顯然始於咀嚼。初步研究表明，女人的唾液在化學成分上不同於男人，這一點可能會使食物在女人體內消化的過程顯得緩慢而費時。

TIPS：女人月經期消化系統更脆弱

消化系統功能紊亂是常見疾病，但其對女性生活所造成的影響超出了專家預期。減少刺激性食物的攝取，是避免消化系統疾病加重的有效措施。

消化系統功能紊亂在美國是一種常見疾病，在男女人群中都很普遍，不過以女性更為常見，尤其是月經期間。為了更全面深入地瞭解女性與消化系統疾病之間關係的問題，美國酶研究小組（ERG）的消化酶專家協同Enzymedica公司開展了一項調查研究，結果表明：消化系統疾病對女性生活所造成的影響超出了專家預期。

由美國酶研究小組（ERG）的消化酶專家協同Enzymedica公司組織的調查結果表明，超過96%的女性有消化系統疾病的相關症狀，其中55%的人群為週期性發作；40%的人群表示曾被明確診斷為消化系統功能紊亂，其中以燒心和胃食管反流病（GERD）最為常見。

研究者發現，約45%的女性人群在月經期間會出現腹脹的症狀，甚至於近1/3人群表示胃部不適的症狀已成為月經“來訪”的標誌。在調查誘發上述症狀的飲食因素時，飲食不均衡、垃圾食品、牛奶以及肥肉等成為最常見的“罪魁禍首”。

事實上，女性可在每個月的任何時間內由於飲食不當、消化不良或酶的缺少而出現胃部不適的症狀，並非單限於月經期間。研究者指出，攝入過多的鹽或糖常導致肥胖，並出現消化不良、胃脹以及胃擴張等。