一週瘦下半身的按摩方法

我每天都是在電腦前工作度過的，一週瘦下半身有什麼好方法啊。漸漸的就感覺自己下半身變得特別粗，平時想著晚上有時間可以散散步，運動運動減瘦下半身，可是有時工作特別的忙，這樣下去下半身怎麼都沒有瘦下去，我諮詢了一位健身教練，他告訴我了一個快速瘦下半身的按摩方法，這就告訴給你們。

1、坐在地板上，以雙手按摩大腿

雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。

2、雙手一上一下以W型按摩小腿背

雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒。

3、以四根手指頭按壓大腿內側

手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。

4、手指頭稱Y字型，按摩小腿背

由下往上，利用手指頭成Y字型的關節部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。

5、以膝蓋為重心按摩

雙手張開，環抱在膝蓋兩側，以大拇指指腹按摩膝蓋的周圍。

6、以手指按壓小腿肚

一隻腳伸直，一隻腳跨在另一隻腳上，以指腹按壓小腿肚。

7、以四隻指頭按壓大腿前側

雙腳姿勢不變，以反手的手勢，按壓大腿前側，順勢往膝蓋方向揉捏。

8、掌心拱起，拍打大腿

訣竅就是手掌心拱起，不是整個掌面接觸，兩手互動拍打大腿前側。

生活飲食篇

口渴時別大喝含糖飲料，最好以綠茶代替，讓綠茶裡的茶鹼幫助燃燒體內脂肪

雖然喜歡到處嚐鮮，可是最好別太常去自助餐廳。嘴饞的時候，就來點熱量低的零食吧

上面這些就是我要告訴大家的一週瘦下半身按摩的方法，最適合像我們這種沒有時間減肥的人群了，只要每天抽出10幾分鐘就會讓自己的下半身漸漸的瘦下去，但是這種方法剛開始效果不算明顯，要長期的做下去，最少堅持一週。不要中途放棄，有時我們肉眼沒有看到效果，但是效果已經存在了。