這些習慣竟然是養生誤區

在日常生活中，我們都應該聽到過很多關於養生方面的言論。比如說，經期多吃不會胖、早上金蘋果、中午銀蘋果、晚上毒蘋果，又或者是，飯後百步走，活到九十九，這些養生資訊。並且有很多人都把這些話當做習慣堅持著，可是，你知道嗎？你堅持習慣可能是養生的誤區。下面小編就給大家介紹下最常見的養生誤區。

一、經期多吃不會胖

有很多平時節食減肥的女生，在經期都會不會再節食，因為她們聽說過一句話，那便是，經期女生吃再多都不會胖。因為在經期身體的吸收能力比平時差，所以說，吃再多都不會胖。可是，你知道嗎？這個養生說法是錯誤的。在經期，女性的身體吸收能力的確是比平時差，可是這並不代表你吃食物積累的熱量會憑空消失，如果毫無節制的吃太多高熱量的食物，那麼多餘的熱量便會轉化成脂肪，根本達不到瘦身的作用。有些人會說，在經期我的卻是吃了很多高熱量的食物，可為什麼在經期結束後，有的人還說我瘦了呢？小編告訴你，在經期，體內的荷爾蒙受到刺激，人的情緒便會受到影響，而且食慾便會增加，這樣就容易造成水腫，所以在經期人看起來就會有點胖，而在經期後，水腫的情況便會慢慢消失，這就容易讓人產生變瘦的錯覺。可是，你身體內的脂肪一點也沒有變少。

如果你想經期瘦身，那麼小編告訴你，經期最佳的減肥時間是從月經要結束的那天開始算起的兩週之內。這期間因為荷爾蒙的變化，人的食慾也沒有經期時那麼強烈，這時身體的新陳代謝能力便會增強，在這期間控制飲食，並且積極的做運動，就可以達到很理想的瘦身效果。

二、早上金蘋果、中午銀蘋果、晚上毒蘋果

只從有了“早上金蘋果、中午銀蘋果、晚上毒蘋果”的說法後，好多人吃蘋果的習慣也隨之改變了，都堅持早上吃，晚上從來不吃蘋果。可是你知道嗎？這個養生說法也是錯誤的。

吃蘋果，是因為蘋果中含有果酸，果酸的益處在於可以清除口腔內的細菌，所以說吃蘋果對牙齒好。而所謂的蘋果要分時間段吃是沒有根據的，因為不論你分什麼時間段吃，蘋果的營養是不會改變的。最明顯的區別在於，如果是早上吃蘋果，腸胃會更容易消化。如果你腸胃消化系統不是特別好的話，晚上吃蘋果會不容易消化，導致你會有飽腹感，不利於晚上的休息。而具體什麼時間吃蘋果對身體好，這要根據每個人不同的身體情況而定。比如老人和兒童的消化能力不太好，如果在飯前吃蘋果的話，會造成飽腹感，所以正常的飯量就會減少，所以對於這類人群來說，最佳吃蘋果的時間應該是兩餐之間。這樣就會給胃足夠的時間去消化。

三、飯後百步走 活到九十九

現在大多數人都越來越重視養生，所以很多人都會選擇在飯後出去散步來消食和健身。並且有一句話也是這樣說的“飯後百步走，活到九十九”可事實真的是這樣的嗎？肯定不是。我們在飯後千萬不要立即的散步，因為剛吃進去的晚飯並沒有完全分解，這時要是進行散，就會有一部分的血液集中到運動系統中去，就會延緩消化液分泌，容易導致消化不良。而飯後進行散步這本身沒有錯，可問題是，我們一定要在飯後休息二十分鐘左右的時間後再去散步，因為你已經給你的胃足夠的時間去消化晚上的食物，在這之後再去散步就會達到非常好的養生效果。

然而，並不是所有的人都適合飯後走一走的 ，像患有貧血，低血糖，還有胃病的老人，飯後千萬不能走，對他們最好的養生方法就是坐著休息，因為在吃飯後，身體內的一部分血液會供給胃部進行消化，所以說，在飯後運動，就容易造成腦供血不足。而且在飯後走路的話還會給他們的胃增加負擔，所以說，有以上情況的老年人，飯後就不要走動了。

結語：我們在生活當中，不免會受到一些言論的誤導，並以此為戒養成習慣，可只要改過來就好，以上便是我們生活當中經常會受到誤解的養生習慣，希望大家多瞭解一下，養成正真良好的養生習慣。