這些日常小習慣竟然催人老

我們每個人身上有很多的習慣都是我們日常生活中不知不覺地養成的，那您知道讓你變老的日常小習慣有哪些嗎？今天就讓小編為您介紹一下有關抗衰老的一些知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

讓你變老的日常小習慣

心眼小

我們每個人都有有一點小心眼，但是您知道心眼小也會讓我們變老嗎？所以說包容和寬恕是我們應該做到的，也是留住青春的法寶。

《行為醫學雜誌》上刊登的一份報告稱，缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質量下降。

心有怨恨會導致壓力增加，皮質醇激素水平升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。

喝水少

眾所周知，經常喝水好處多，因為水能幫助機體輸送養分給我們身體的各個部位，也會加速我們身體老死細胞的復原。

而缺水會造成面板乾燥、緊繃，讓人看起來更老。

因此，平時不僅要注意經常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。

不休假

慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風險。應該定期休假，給自己喘息的機會。

揉眼睛

揉眼睛應該是我們常常做的小事情，但是揉眼睛是會損壞眼周的膠原蛋白，破壞我們的面板彈性，也會引起我們的毛細血管破裂，進而導致我們產生皺紋。

如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。

吃甜食

糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。

趴著睡

長期趴著睡覺，無異於慢性毀容，擠壓會讓面板的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。

因此，最好側臥睡，並選擇絲綢材質的枕套。

想減肥時才運動

減肥成功就不再運動無異於自欺欺人。

每天堅持有規律的運動可預防與年齡有關的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天30分鐘，讓運動成為生活的一部分。

不注意體重

體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險，也會讓面板鬆懈，缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍，而不是一直處在減重、增重的迴圈中。

吸菸

吸菸會增加自由基的產生，而自由基是機體年輕的死敵。《美國公共健康》雜誌刊文稱，35歲前戒菸相當於延壽8年，65歲戒菸仍可延壽2—4年。

酗酒

適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命，也會加速你衰老。

酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的機率比正常人高2倍。美國心臟協會建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。

吃垃圾食品

垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的機率也大大增加。

應該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內炎症，促進面板健康，減少皺紋。

熬夜

美國睡眠醫學博士艾倫·託凡表示，美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈以及面色蒼白。

太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

女人吃什麼抗衰老

1、西紅柿

抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

2、葡萄

西紅柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪裡去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。

但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。

3、綠茶

綠茶屬於未發酵茶，含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。

它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及汙染而產生的遊離基。

抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油瘦身，清新口氣的功能，長期堅持飲用，既抗老化，又有助於減肥，何樂而不為。

4、鮭魚

鮭魚是《時代週刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。

味美好吃的鮭魚中，因含有超強的OMEGA-3多元不飽和脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管同時又有強力的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉類;

5、花椰菜及西蘭花

外形美觀、十字花科的花椰菜，除了富含維生素a、c，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。

之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身，因此，它的抗氧化效能比其它食物更優良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。

6、藍莓

莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物裡最為醫學界所肯定的物質，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。

結語：看了小編上問的介紹，您應該已經知道讓你變老的日常小習慣有哪些了吧，您也應該知道女人吃什麼抗衰老了吧，那小編希望您對照一下文中提到的日常小習慣哦，如果您有的話，一定要及時改正哦。