女性養生 女性保健這五項要做好

養生保健應該順應自然規律，就如同老話所說“日出而作，日落而息”，有規律的飲食和運動，才能讓身體更加的健康。對於女性養生保健來說也是要遵循這樣的自然法則。那麼女性養生應該要注意什麼？下面小編就像大家介紹女性保健要做好的五項事情。

女性保健這五項要做好

一、注意預防疾病

由於現在的季節溫差比較大，很容易導致女性抵抗力的下降，如果加上出汗比較對，導致女性外陰更為的潮溼，秋高氣爽，很容易導致分水大量的流失。但是大部分女性都不喜歡飲水的喜歡，很容易導致女性尿道細菌不能及時排出體外，引起尿道炎的肯那個。所以女性一定要注意私處的護理，這樣才能及時的預防婦科疾病。

二、調節內分泌

秋燥會使得女性的氣血，五臟的功能紊亂，氣滯而血瘀，從而引起內分泌失調。再者秋季成物蕭條，很容易引起“悲秋”的情懷，因此多情善感的女性在秋季容易有較大的情緒波動。所以內分泌失調的問題會更加嚴重。

因此秋季女性要特別注意自己的內分泌，平時多注意補充水份，特別是可以多喝一些花茶，像菊花茶，玫瑰花茶等對女性保持一個好心態，減少內分泌失調的問題都具有很大的幫助。如果有內分泌嚴重不調的女性也可選擇中醫調理的方式進行調理。

現在的季節，女性白領們還要注意預防情緒以及壓力的準備，儘量的保持自己的樂觀態度，減少抱怨。同時在飲食上也要注意多食用清淡的。少油膩，做到早睡早起，這樣才能讓身體更加健康。

三、做好保暖工作，適度秋凍

秋季的天氣可以用變化無常來形容，有些女性可能會由於反正冬季還沒有到來來因此不用穿得那麼多，而秋季如果受涼的話，容易引起宮寒等婦科疾病。

當然了也有一些女性對冷的敏感度非常高，而過早的添加了過量的衣服，這樣會影響到機體對氣候的適應能力，容易引起感冒。所以秋季女性養生要及時的添減衣物，原則上是早晚可穿長袖，白天太陽很大的時候就不需要特別的加很多衣物了。

四、秋季護膚保溼是關鍵

秋季天乾物燥，面板也容易乾燥，如果不注意保養的話則容易引起面板乾燥甚至脫皮等問題。所以秋季要多給自己的面板保溼，這樣才能更好的促進面板的美容，原則上可以多選擇補水滋潤或是鎖水能力好一點的護膚品。

五、適度的運動

想必我們身邊很多女性都不喜歡運動，對於女性來說，運動時多麼累人的事情。其實，我們要知道，適量的運動有助於身體健康。不需要做太過劇烈的運動，對於女性來說，只要選著一些有氧運動，比如散步、慢跑、瑜伽等運動都是不錯的選擇。

生活中的女性多不喜歡運動，其實對於女生來說適當的運動對促進身體健康具有很大的幫助的。當然了秋季養生，不適合做太劇烈的運動，因此對於女性朋友來說秋季運動可以多選擇一些相對較柔一點的運動，比如說瑜珈，散步，體操都是不錯的選擇的。

當然了對於現代女性來說秋季女性應該注意些什麼，除了要注意以上這五點之外，其實還要學會放鬆，及時的釋放自己的壓力，這樣才能更有助於身體健康。

女性養生保健

保暖工作，拒絕體寒

對於女生來說，做好保暖工作是拒絕一切麻煩事情的保障，體寒冷血的女生，血液不暢，最常見的就是身體抵抗力差，痛經，膚質差，更易產生色斑，暗沉。。。為此做好保暖工作是一項重大任務，隨時隨地做好保暖工作，不要讓自己著涼！

以水滋養，內外通潤

女人如水，女人體內的水分，不能損耗過度，身體裡一定要有足夠的水份且保證代謝暢通就好了。為此，作為一個女人愛水是習慣，不管是飲水還是補水保溼工作，都是滋養身體的首要工作！

運動ING，不要鬆弛

女人最怕的就是衰老，想要讓肌膚，身體機能保持最佳狀態，每天做適當的運動是最佳選擇，不需要過多的激烈運動，滿足身體適度運動即可，常做一些臉部按摩工作，收腰腹運動，擴胸運動。

不要濃妝，偏愛淡妝

如果不是職業需求，不要每天把自己畫的面目全非，保留最本真的自己，化一個清爽的淡妝即可，既不會有失場面，更能在一定程度上保護脆弱的肌膚。並且每天做好肌膚的清潔工作，不要讓肌膚有足夠的空間去呼吸空氣！

不要絕食，堅持健康

減肥這事說說就好，如果是標準身材，市面上可以買到一般號碼的衣服，就不要輕易節食減肥，減肥損害的是你的健康，破壞你的身體機能平衡，為此，不要輕易絕食，身體健康就可以，健康是一切革命的本錢！

女人養生吃什麼

蘋果：吃出潔白牙齒

你相信嗎？所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫就該全失業了。其原因在於，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，並且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液裡還發現了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。

杏仁：給你鑽石般堅固的指甲

十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的“祕密武器”，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

雞蛋：天然防晒佳品

如果你要晒太陽，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構築一個自然的“防晒保護層”。愛美的你一定知道太陽光是面板衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的面板構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。

不要以為只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上面板癌的機率。所以，要保護好你的面板，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。

牛肉：給你好臉色

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持面板的油脂平衡，加速面板的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚髮紅或浮腫狀況。

雞肉：讓秀髮亮起來

充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。怎樣給你的頭髮補充營養呢？

吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭髮，面板和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭髮就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀髮，每週至少應該吃 3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

魚肉：緊緻肌膚

肌膚緊緻的祕密要想擁有年輕、緊繃的面板，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

總結：不管是哪類人群養生保健，都要順應自然規律，在身邊總會有很多生活的小細節，只要你做好了一定可以讓你身體健康。上面小編介紹的女性養生需要做好的五項事情，只要認真做好，擁有健康的身體也不在話下，還能使得你變得更加美麗哦！關注養生的MM值得學習學習。