冬天到來女性要做好保暖工作 推薦4種女性冬季保暖方法

冬天到來，天氣總是陰冷的。陰冷的天氣常常讓女人心情不佳，還經常被手腳冰涼、胃寒、痛經……種種寒症所糾纏，冷美人的滋味的確不好受！冷美人想要暖起來並不難，在這裡小編給大家推薦4種女性冬季保暖方法，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

女性冬季如何保暖

1、不迷戀小短裙

保暖是非常重要的，尤其是對於女性而言，因為女性是靠血養的，只有血行暢通、充盈，身體才會健康。而血有“得熱則行，遇寒則凝”的特性，所以當身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會阻礙了氣血的執行。這時，就算花大錢買高階的保養品或者補血中藥，這些營養也只會積聚在體內，無法達到用武之地。因此，對女人來說保溫是首要任務。

所以日常生活中要注意多穿衣服，不要愛露，但是生活中恰恰相反，有許多人都愛穿“露臍裝”、“露背裝”，對自己的健康危害很大。請大家記住，寒是女人諸多疾病的誘因和癥結，特別是腰以下的部位，一旦受涼，後患無窮。

2、告別冷飲冷食

在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食，吃過以後身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。

所以女性朋友日常生活中要經常吃一些有溫度的食物，一些適合夏季吃的冰激凌、生冷的食物在秋冬季就不要再食用了。有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又“排毒”。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒效能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。

3、多做運動

建議你一早起來做做運動，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

4、保暖泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適，並能抵禦外界的寒冷。

冬天女性吃哪些食物可保暖

第一、多吃羊肉和狗肉

中醫以為，羊肉和狗肉性味甘熱，營養豐厚，具有溫補氣血等諸多成效，女性在冬天多吃一點羊肉和狗肉，可以滋補身體，又能提升體溫。不過，女性在發燒或在腹瀉時、或在體內有積熱時，最好不要食用。羊肉和狗肉的熱量幾乎與豬肉相當，脂肪含量卻比較低，富含各種維生素和微量元素，營養價值較高。因而，羊肉和狗肉能促進人體內的血液迴圈，從而改善女性手足冰涼和畏寒等症狀

第二、多食用動物的血和肝臟

女性多食用動物的血和肝臟等食物，在這類食物中，可以攝入較高的熱量，從而提升自己的體溫。由於這類食物含鐵豐富，並且人體對它的吸收率較高。另外，由於女性鐵元素攝入量不足，所以怕冷的女性可多攝入此類食物，特別是動物血液。有些女性愛食用海帶、黑木耳、芝麻等食物，雖然這些食物含鐵也較高，但吸收率卻比較低。

第三、多食用一些熱量較高的蔬菜

在平時食用的菜餚中，女性應多吃豆腐、山藥、胡蘿蔔、辣椒和核桃等食物。多吃豆腐可補充熱量，還能提高耐寒能力。山藥容易分解成熱量，起到提升體溫的作用，特別適合身體比較衰弱的女性食用。山藥中的多巴胺物質，可以促進體內的血液迴圈，讓女性的身體保持最佳狀態。另外，胡蘿蔔中的營養物質可以增強體力和機體免疫力，促進人的血液迴圈，可提升體溫和有暖身的成效。還有多吃辣椒，能幫助消化，可以預防寒症，有利於提升女性的體溫。

第四、多吃一些可以使女性增加熱量的水果

女性多吃杏、桃、木瓜、榴蓮等水果，可以為自己體內新增熱量，提升體溫。在眾多的水果中，榴蓮能活血散寒、緩解痛經，是女性禦寒的理想水果。另外，女性食用榴蓮時，一次不行吃得太多，不然，會使身體炎熱而上火。此外，在吃榴蓮時，可喝淡鹽水、或吃梨和西瓜等水果，這樣就會較好地消除上火的情況。

保暖的食補方：紅棗桂圓粥

紅棗，桂圓，花生，大米各適量。材料洗乾淨，一起放到鍋裡，加入清水，大火煮沸，繼續用小火煮至粥粘稠。

作用：特別適合貧血、怕冷、容易感到頭暈的人食用。

人蔘紅棗茶

人蔘15克，紅棗12克。材料洗沖洗乾淨，一起放到砂鍋裡，加水大火煮沸，繼續用小火熬差不多40分鐘。

作用：補脾益肺，生津止渴，安神益智，大補元氣。

桂棗烏雞湯

烏雞一隻，紅棗，桂圓，生薑各適量。烏雞處理乾淨，材料一起放到砂鍋裡，加水大火煮沸，再用小火繼續煮1小時左右，調味。

作用：補脾胃，益氣血，安心神，養肝腎，可以用於一切虛衰疾病。