生活小常識 日常居家生活中7個養生妙招

在我們日常生活中，有很多的小事情都是可以起到健康養生的作用的，只是我們都沒有留意過身體的小細節罷了。今天小編就為您介紹一下有關生活小常識中的養生奧祕哦，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

所謂養生，是指人們通過各種各樣的方法保護生命健康、增強體質以及預防疾病，這樣就可以達到延年益壽的一種關於醫事活動或者事情。

所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。養生就是保養生命的意思。

生活小常識的妙招

1、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。

我們經常梳頭，是可以使人的面色變得更加的紅潤，精神也會煥然一新。

此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。

平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

2、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。

因此呢，經常伸懶腰是可以促進人體肌肉的收縮以及舒張，並且還可以增進肌肉帶動血液流動，還可以帶走肌肉中的代謝產物，達到消除疲勞的作用，也會讓人感到全身舒服很多，精神也好了很多。

3、踮腳尖

在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。

人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和面板色素沉著。

具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重複多次。

4、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。

5、叩齒

每日三餐前保持全身放鬆，口脣輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

6、轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

7、搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

夏季養生小常識

適當午睡，讓身體更輕盈

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。

夏季晝長夜短，有的白領人經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。

因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

少食鹽，幫助腎排水

要排水應少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運動或是從事體力勞動的人。出汗較少的白領人群，則不合適。

人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。

血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。

若無明顯排汗過多的情況，夏季仍應低鹽飲食。其中，中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

按摩排水，遠勝桑拿

嶺南天氣悶熱，常常悶得人一身汗，戲說為免費桑拿。專業桑拿是懶人排水招數，這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。

天氣原因出汗較多還屬於人體自然排汗，但是專業的洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康，儘管這樣可以加快加快血液迴圈，排除體內的溼邪。

洗溫水澡，並稍稍按摩則是更為健康的排水方式。

溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內溼邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。

在運動後，待風乾了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡，也能起到一定的排水作用。

飯熟後要先放涼

在過去，人們煮飯都會有3個步驟：煮、濾和蒸。但是現在，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養生方面來講這些缺失的步驟對於人體的健康其實很重要。

稻子是生活在水中的，它是帶著溼氣的，如果用電飯煲來做飯就會有更大的溼氣，而帶溼氣的米飯進入胃部裡面，會增大了脾胃的運化難度，溼氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。

因此，在做飯時，飯熟了之後就應該開啟蓋子，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等溼氣散去之後再吃。

如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與麵食交叉著吃，這樣就可以減少溼氣的堆積。

祛調整生活作息

溼邪過重的人，在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候，大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重。這都是因為溼邪入體。

脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。

有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現了脾虛溼熱的情況了。

應對以上問題，最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。

每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復的過程，另外在出現以上情況的時候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

站養生樁

站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，祛溼健脾。

方法

1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。

2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種痠麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道生活小常識中都有哪些養生奧祕了吧，您也應該知道夏季養生小常識都要做到哪些才能健脾祛溼了吧，那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小夥伴們哦。