冬季保健養生常識

第一、熱水泡腳：

腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳（並配合按摩10多分鐘），可加速血液迴圈、消除疲勞、並有保健益壽之作用。

第二、冷水洗臉：

冬天，面部面板由於氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一脹一縮，易使面部面板產生皺紋。

而冷水洗臉既能改善面部血液迴圈，又可增強面板彈性。其冬令保健作用還在於增強機體禦寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高於10℃為宜。

第三、晒被子時，應該注意以下一些細節：

首先，棉被可以直接晒。上午11點到中午2點，陽光最充足，這個時間段晒一下被子，棉纖維就會達到一定程度的膨脹。晒好的被子切忌拍打。

第四、防止冬季靜電 ：

冬季，該如何防止被靜電電到呢？中醫醫院面板科的專家日前給市民支了五招。

1、是室內要保持一定的溼度。除了經常通風換氣外，要勤拖地、勤灑些水，或者放些盆栽花草；儘可能避免使用化纖的地毯、窗簾和塑料質地的飾物。

2、是儘量避免穿化纖的衣服。洗衣服時可以使用防靜電的洗滌劑。

3、是使用保溼效能好的護膚品，以保證面板的水分；勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。

4、是在飲食方面，可適當增加含維生素c、a、e和酸性食物的攝取，如胡蘿蔔、捲心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素c的水果。帶魚、甲魚可增加面板的彈性和保溼性，具有良好的除靜電功能。

5、是在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下牆壁，將體內靜電“放”出去。