洗澡保健養生的5個禁忌

洗澡具有很多的保健作用，但是在洗澡的時候需注意以下5點，否則不僅起不到養生保健的效果，還會損害健康。

1、忌飽食、空腹

飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸，飯後立即洗澡，會使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。

另外，心臟等部位供血不足，易誘發心腦血管意外。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。

洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。

2、忌水溫過高

會使全身面板血管明顯擴張，使大量血液流到全身面板，導致心臟缺血缺氧。

特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。

因此，水溫在24—29℃為宜。

3、換衣服時溫度太低

從溫度高的地方，突然來到溫度低的地方，身上還沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心臟負擔。

所以要做好保暖工作，洗完澡出來時，多披一條毛巾，或在浴室裡提前換好衣服。

必要時，應使用電暖氣或浴霸等電器。

4、忌久泡

泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。

此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。

因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。

5、忌鎖門

不要把浴室門鎖上，一旦發生危險，無法及時獲救。