解析常見睡眠催眠的誤區
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“數羊”催眠
其實,這跟睡前靠想事情來催眠所陷入的誤區是一樣的。因為大腦始終得不到充分的休息,一直處於“計算”或“分析”的工作狀態,腦垂體等顱內腺體睡眠物質分泌不足,當然就無法產生睡意了。
聽音樂催眠
節奏感強烈、情緒高亢的音樂只會加重大腦負擔,造成神經調節不均衡,肯定不利於睡眠質量的提高。當然,這還是因人而異,有些人聽輕音樂能幫助入睡。但我不建議失眠者採取這種方法。
運動勞累催眠
很多人認為,睡前做運動,儘量把自己搞得很累,然後上床就能很快睡著。其實不然。臨睡前的過量、劇烈運動,會令大腦興奮,不利於提高睡眠質量。
此外,洗熱水澡催眠、臥室看電視催眠、開燈睡覺催眠、宵夜催眠都是睡眠的誤區。
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