專家提醒 十月養生民諺勿盲從

夏秋交替，免不了會讓人們感受到一些不適應。身體經歷一個夏天的溼熱積累了溼濁、毒素，使人抵抗力下降;接踵而至的冷空氣，使一些胃腸道疾病、呼吸道疾病和心腦血管疾病高發……為安度秋季，以健康的身體迎接冬天，人們對養生十分關注，因此也留下不少民諺、民俗，比如“春捂秋凍”、“貼秋膘”、“秋季養肺，要以肺補肺”、“秋冬養陰，要滋陰”等。殊不知，這些俗理兒都要因人而異，切不可照搬照套。

呼吸道篇不宜民諺：以肺補肺

適應環境防呼吸道疾病

專家解讀：中醫確實有取類比象的養生理論，認為可以通過“以形補形”的方法來改善原有病灶或是預防相對應器官的發病。秋季氣候乾燥，呼吸系統疾病多發，養肺就成為人們“想當然”的做法。其實，健康的人沒有必要對肺進行飲食或藥物調補，日常起居注意一些就可以了。

秋季感冒多為“傷風”，是一種常見的呼吸道疾病。人們應該根據天氣冷暖變化適時增加衣服，避免風寒侵襲；並通過適當鍛鍊、保持充足的睡眠時間來提高機體的免疫機能。

支氣管哮喘等過敏性疾病除了要遠離致病原之外，還要注意保持空氣溼潤。慢性呼吸道疾病患者的居室要多開窗通風，加快空氣流通，保持空氣新鮮。室內溼度的調節則可通過晾溼毛巾和衣物來提高溼度，有條件的話，可以使用加溼器。

心腦血管篇不宜民諺：貼秋膘

患者秋季鍛鍊宜選晚飯後

專家解讀：貼秋膘是中國民間的一個傳統，認為夏季之後，人們應該多吃肉類，增加營養、儲備脂肪，以備過冬禦寒。但是這個傳統適用於過去以穀類為主的單一、匱乏的食物條件，現在生活中食物種類多，人們攝入的脂肪、蛋白質含量並不低，沒有“貼秋膘”的必要了。而且，對於心腦血管患者來說，更不宜“貼秋膘”，導致疾病發作。

秋季早晚寒涼，變冷的空氣容易導致血管收縮，威脅心腦血管疾病患者的健康。因此，心腦血管患者秋季不宜晨練。

專家建議，老年人和心腦血管患者鍛鍊最好在晚餐之後，如果是上午活動，也儘量晚一些，以減少心腦血管發病風險。

胃腸道篇不宜民諺：春捂秋凍

保養腸胃保持樂觀情緒

專家解讀：“春捂秋凍”源於我國古代人們的穿衣習慣，夏季到冬季之間可過渡的衣服很少，往往脫掉夏裝就直接穿棉衣，或脫掉棉衣直接穿夏裝，因此留下了“春捂秋凍，不得病”的古諺。但盲目推崇“秋凍”則會危害健康。

首先，應特別注意胃部的保暖，防止腹部受涼，夜間睡眠時要蓋好被褥。

其次，要調節飲食，可以多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

同時，腸胃道疾病的發生與發展，與人的情緒密切相關。因此，保持精神愉快和情緒穩定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。