養生諺語背一背 四類健康生活常識記得牢

日常生活諺語中涉及養生保健的內容十分豐富，不僅信手拈來，易傳易記，而且雅俗共賞，頗富哲理，對防病健身也大有益處。

一 飲食篇

早吃飽，午吃好，晚吃少。

朝食三片姜，猶如人蔘湯。

晚上少吃一口，肚裡舒服一宿。

飢不暴食，渴不狂飲。

吃飯先喝湯，勝過開藥方。

吃少養命，吃多害命。

飯吃八分飽，到老胃口好。

要想身體好，吃飯不過飽。

一頓吃傷，十頓喝湯。

飲前不要跑，吃飯莫太飽。

大蒜是個寶，常吃身體好。

美酒不過量，好菜不過食。

好藥不在多，是藥三分毒。

暴飲暴食易生病，定時定量保安全。

節食能祛病，寡慾能強身。

二 起居篇

頭部宜涼，足部宜熱。

寒從腳起，病從口入。

一晚少一覺，十晚補不到。

貪吃貪睡，添病減歲。

睡前燙燙腳，勝過安眠藥。

熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉。

捂捂蓋蓋臉皮黃，凍凍晒晒身體強。

春捂秋凍，不生雜病。

日光不照門，醫生便上門。

剃頭洗腳，勝如吃藥。

餓不洗澡，飽不剃頭。

坐臥不迎風，走路要挺胸。

日常生活諺語中涉及養生保健的內容十分豐富，不僅信手拈來，易傳易記，而且雅俗共賞，頗富哲理，對防病健身也大有益處。

三 精神篇

笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。

心樂為良藥，神傷致骨枯。

食多傷胃，愁多傷身。

三分吃藥，七分調養。

氣是下山猛虎，色是刮肉鋼刀。

王孫莫作多情客，自古多情損少年。

衣服早補補丁少，有病早治痛苦少。

說說笑笑，通通七竅。

笑口常開，祛病消災；青春常在，百病不來。

吃飯生氣，打嗝岔氣。

不氣不愁，活到白頭。

三笑九笑，越活越少。

遇事不惱，長生不老。

四 運動篇

人怕不動，腦怕不用。

早起活活腰，一天精神好。

運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。

跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉鬆。

若要身體健，除非天天練。

長壽仙方何處尋，不在天上在腳下。

飯後百步走，活到九十九。

飯後三百步，勝開中藥鋪。

養花就怕不澆水，鍛鍊就怕不久長。

靜而少動，體弱多病；有靜有動，無病無痛。

體弱病欺人，體強人欺病。

水停百日生毒，人歇百日生病。

久坐傷肉，久臥傷氣。

要想感冒少，常洗冷水澡。

牆靠基礎堅，身強靠鍛鍊。