養成這八個健康生活方式 一生不得心臟病

心臟病的高死亡率，已成為人類的一大健康殺手。那麼，要如何預防心臟病的發生呢？培養健康的生活方式，是杜絕心臟病的最好方法。下面教你養成8個好習慣，遠離心臟病。

1、不要抽菸。不但自己不要吸菸，並幫助親友戒菸，進而建立一個禁菸的生活環境。因為抽菸會使心臟病的發生率升高 2倍，即使是被動吸菸也一樣。

2、適量運動。讓適當的運動成為生活的一部分。研究發現每天 30 分鐘的快走，會降低一半的心臟病的風險。

其實，運動會增加心肺功能，促進血液迴圈，對身體各部分的生理機能都有幫助，且運動也是最有效的緩解壓力的方式，對心理衛生也有助益。

3、維持理想的體重。因為肥胖會使高血壓、糖尿病、高血脂的發生概率提高 2 ～6 倍，而這些都是引起心臟病的高危險因子。

4、攝取健康均衡的飲食。以粗糧為主食，像全麥、糙米； 多吃新鮮的蔬菜和水果； 選擇低脂食物，並少吃動物性脂肪； 少吃肥肉，以魚類、豆類來取代； 避免喝太多酒； 要降低鹽的攝取。

5、維持規律的生活。因為作息不規律、熬夜、精神緊張對心臟、對免疫力、對生理機能都有不良影響。

6、保持心情舒暢，避免情緒激動。

7、保持大小便通暢。

8、血壓高的病人，堅持藥物治療。