每天做這動作讓眼睛炯炯有神

眼睛是人體的重要器官，通過眼睛我們能夠看到各種各樣的景色，幾乎所有的動作都需要通過眼睛的指引才能順利完成。可以說，如果沒有眼睛，即使像吃飯喝水這樣簡單的動作都會變得異常困難。眼睛承擔著這麼多的功能，時間長了自然會壓力大增，如果不對其進行合理的保護，那麼很有可能會讓身體健康受損。

手機、電腦的普及給人們的生活帶來了極大的便利，但是在享受這些便利的同時，眼睛卻在默默承受著不小的考驗。因為長時間的面臨光亮的螢幕會讓眼睛處於疲勞的狀態，現在近視已經開始向低齡化人群蔓延，很多小學生都戴上了眼鏡，不禁讓人嘆息。

很多人也意識到了保護眼睛的重要性，但是卻不知道究竟做哪些動作可以幫助眼睛緩解疲勞，其實可以放鬆眼睛的動作有很多，轉動眼珠就是其中的一種。

一、眼睛疲勞的原理

眼睛疲勞已經成為了發生在現代人身上的一種常見症狀，主要是因為患者養成了不健康的用眼習慣所致。因為在正常情況下，每隔幾秒鐘眼睛就會眨一下，在眨眼的同時眼睛會分泌出液體，保持內部的溼潤。而在看手機、玩電腦的時候，由於精神高度集中，眨眼的頻率會大大降低，很容易會發生眼乾、眼澀的現象。

若是周圍的光線不足，那麼也會增加眼睛的壓力，眼部的肌肉高度緊繃，出現眼部充血、頭暈腦脹甚至角膜損傷等嚴重的情況。

二、轉動眼珠的好處

在眼睛已經處於疲勞狀態的前提下，想要緩解這種高壓狀態，那麼首先要做的就是減少用眼的時間，並且做一些能夠緩解眼疲勞的保健活動。

1、滋潤眼睛

當感到自己出現了用眼過度的情況時，我們可以採取轉動眼珠的方法來緩解眼睛的疲勞。經常轉動眼珠可以促使淚腺分泌出更多的淚液，從而讓原本乾澀的眼睛變得溼潤光滑。而且眼淚還可以在角膜表面形成一層均勻的薄膜，這樣也可以起到保護眼睛的作用。

2、活動肌肉

長時間的維持同一種動作會讓眼睛周圍的肌肉處於一種僵硬的狀態，不利於血液的正常流動，極易出現眼睛充血等現象。此時有規律的轉動眼珠可以讓緊繃的肌肉鬆弛下來，淤血也得以流通。別看這些肌肉不大，但是卻異常靈敏，及時的轉動眼珠可以讓其保持在一個靈活的狀態，更好的維持眼睛的功能。

三、如何正確轉動眼珠

雖然轉動眼珠有這麼多的好處，但也並不是說每個人都可以隨意轉動的。畢竟眼睛是人體最為精密的器官之一，在轉動的時候我們一定要按照規定的程式的進行，這樣才能最大程度的緩解眼睛疲勞。

1、眼部動作

要想達到最佳的效果，那麼首先需要我們靜坐在地上或床上，將雙眼自然的閉合，大約五秒後睜開雙眼並盡力仰望，持續幾秒後再向下望。然後按照逆時針的順序旋轉十次，接著順時針再旋轉十次。最後直視前方約十五秒左右，這樣一套動作就完成了。需要注意的是，每天做的次數不用太多，兩次即可，少則達不到鍛鍊效果，多則會損傷眼睛。

2、手部動作

在轉動眼睛的同時，人們也可以利用雙手來實現更加明顯的鍛鍊效果。將雙手搓熱後輕輕地覆於眼睛表面，雙手散發出的熱氣可以促進眼睛內部的血液迴圈，達到緩解疲勞、預防眼部疾病的效果。此外，用雙手反覆熨帖、摩挲眼皮也可以讓轉動眼睛的效果得到一定程度的放大。

3、環境要求

除了眼睛和雙手的動作要求外，這項保健活動對於環境的要求也比較高。在進行該活動時，儘量挑選一個空氣清新而且比較安靜的場所，這樣人們可以迅速的進入狀態，從而起到更加顯著的保健效果。

結語：以上就是今天給大家帶來的關於轉動眼睛的好處以及如何正確進行這項活動的簡單介紹。擁有一雙明亮銳利的眼睛是很多人的希望，但是因為生活中的種種陋習，不少朋友的眼睛正在逐漸失去往日的神采，要想及時改變這種情況，那麼多多轉動眼睛則必不可少，有心的朋友不妨嘗試一下，不僅能夠預防眼部疾病而且還能保護身體健康。