生活小細節 會讓你的腎“太委屈”

腎對於每個人來說都非常重要，腎虛了，人們就要趕緊補腎，考慮吃什麼補腎，但是大家知道嗎？吃也是很有講究的，有的吃了沒好處，卻造成腎臟很大的壓力。

1、吃太多的肉 每人每天每千克體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50千克的人，每天只能攝入40克蛋白質，一天不能食多於300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的負擔。

2、吃太多的鹽 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重。

3、壓力太大造成血壓升高 高血壓也是腎臟疾病的罪魁禍首。而生活工作壓力過大造成的血壓過高，也會間接影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱。

4、濫服止痛藥 長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟功能。

5、食用來路不明的藥、食 因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裡都含有腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

養腎：中醫教你10大養腎祕方

腎臟健康是我們一直在關注的健康問題，好的養腎方法人們也在不多追尋，你想知道有效的養腎祕方嗎？要養腎中醫告你10大養腎祕方！

養腎祕方一：飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

養腎祕方二：警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

養腎祕方三：睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

養腎祕方四：吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

養腎祕方五：運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

養腎祕方六：有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

養腎祕方七：避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

養腎祕方八：護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

養腎祕方九：飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

養腎祕方十：大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

因此，養腎就要找對養身祕方，要養腎中醫告你10大養腎祕方，養腎護腎超管用。

總結：腎虛的症狀不是每個人都有，但是補腎的方法卻是每個人都需要的，腎好了，身體各項技能也就可以正常的發揮他們的功能，所以希望大家可以愛護好自己的腎，從日常細節出發保護好腎，這才是養生的重點。