不吃早餐居然有7大危害

很多人都知道早餐的重要性，但總是因為睡懶覺等原因，導致沒時間好好地吃上一頓早飯。不少人都是胡亂地塞幾口或是在路上買一兩樣早點，坐上車再吃。雖然這樣的吃飯方式不值得提倡，但也比什麼都不吃要強得多。畢竟，經過一夜的睡眠，身體還是需要及時補充一些能量的。

不吃早餐的危害

1、引起消化系統疾病

不吃早餐，必然會在午餐的時候吃得更多，這會讓腸胃經歷兩個極端，受到飢餓和飽腹雙重刺激，使得消化系統無所適從，也必然承受了過重的負擔。這就使得消化食物的時候，出現重重故障，導致胃炎或是胃潰瘍等疾病。

2、膽固醇增高

研究表明，經常不吃早餐的人容易膽固醇增高，比平時正常吃早餐的人要高出33%之多。即使是兒童，不吃早餐也會使血管中出現脂肪紋，這些都給將來演變成粥動脈硬化提供了可趁之機。

3、易患膽結石

很多人不能理解，為什麼腹內空空還會得結石呢？那是因為人在空腹的時候，分泌出來的膽汁中膽固醇的含量是很高的。不吃早餐，膽囊就處於張開的狀態，長期下去就容易得膽結石;而正常吃早飯的人，膽囊是收緊的，膽汁在消化食物的過程中，就可以將膽固醇一併帶出了。

4、影響智力

當我們在餓肚子的情況下學習或是用腦的時候，就會明顯感覺到注意力難以集中、常常忘事，智力明顯大不如前。這是因為人在飢餓的時候，血糖處於一個低的水平，而大腦的正常執行正需要血糖的參與。因此，不吃飯就去上學的學生，成績是很難保持優秀的。

有調查發現，不吃早餐的學生比正常吃早餐的學生，成績普遍處於弱勢。大腦執行不暢，自然會妨礙注意力和記憶力的發展。長此以往，雖然孩子學習已經很用功了，可就是不見成效，對孩子的自信心也是一個打擊，家長們一定要重視這一點。

5、容易便祕

平時定時排便的人往往有這種感覺，只要按時吃飯，排便也會定時進行。這是因為你的身體已經形成了一定的條件反射，這對於體內毒素的及時排出是非常有好處的。但是，如果你的早餐不是不吃，就是吃得少，只有在週末的時候才能時間充沛地吃一頓早餐，那麼你的身體就會處於一個“迷茫”的狀態，不知道到底該不該產生排便反應。

當便祕發生時，如果不能做出相應的調整，比如多吃富含膳食纖維的食物，以促進腸胃蠕動，或是積極地運動，促進新陳代謝等，就會造成頑固性便祕。不僅不利於排毒，還會造成痔瘡。

6、不利於長壽

我們不妨看看身邊的老壽星們，他們是如何做到健康長壽的。其中很重要的一點，就是他們的生活非常規律，不會輕易地打亂身體執行的節奏。就拿吃早餐來說，他們一定不是那種習慣睡懶覺，睡醒再胡亂吃一點的人。

人們長期以來養成的生活習慣，會使身體形成一個穩定的生物鐘，當一夜睡醒之後，身體需要能量補充時卻不能及時得到供給，本來就是對身體不利的事，若是工作日不吃，休息日才吃早餐，那就很容易引起生物鐘的紊亂，身體的各項機能自然就會衰退和老化，這樣的人要想長壽無疑是非常困難的。

7、引起發胖

天氣越來越暖和了，很多人都在張羅減肥大計，於是就想到能少吃一頓就少吃一頓。但是，早餐之後，人們一直處於精力比較旺盛的時候，且這個狀態要持續到晚上，可見，白天消耗能量最多，理應多吃一點。越是接近晚上，就越是要少吃。

可是不吃早餐，到了中午飽餐一頓，甚至超量進食，勢必會導致熱量過剩，加上中午的時間也不多，還要安排午休，不僅對消化系統來說是個巨大的考驗，就是對身體脂肪的堆積也是不小的負擔，減肥又從何談起呢？

結語：很多人都知道一日有三餐，卻沒有將每天的第一餐重視起來。在有時間就吃，沒時間就不吃這樣的生活節奏中度過了一天又一天。從短期來看，可能身體並沒有提出抗議。但是從長遠看，這不僅不利於健康，還容易導致疾病。可見，不吃早餐，或是不正常吃早餐的做法是非常不可取的，無論從哪個方面來說，都應及時改正。