防秋燥吃10食物

秋天天氣乾燥這是眾所周知的事情，你知道秋季如何防秋燥嗎？秋天防秋燥吃什麼好呢？哪些食物能夠幫助人們擺脫秋燥，讓大家滋潤一整秋呢？秋季預防秋燥我們該做些什麼呢？

秋燥吃什麼好

1、宜多吃魚

秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

2、梨

梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。

3、百合

百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。

4、大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

5、菊花

菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

6、紅薯

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便祕、減肥的功效。

7、核桃

核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。

8、宜多吃粥

初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

9、板栗

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。

10、宜補充健身湯

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲溼健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

如何預防秋燥

一、飲食調養，“清潤”為宜

秋季易傷津液，平時要適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等。還應多吃些蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺牛津、養陰清燥的功效。要禁菸、酒以及辣椒等燥熱之品。暮秋時節，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被機體消化、吸收和藏納，有利於改善臟器的功能，增強人體抗病能力。對體弱多病的老年人，更有康復、祛病和延年之功效。這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、負蝦以及蓮子、大棗之類的食品。在飲食上還應注意暖腹，禁食生冷。

二、勤習吐納，防燥保健

預防秋燥常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢，於靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然後用舌在口中攪動，待口中唾液滿，漱煉數遍，分三次嚥下，並用意送至丹田，再緩緩將氣從口中撥出，呼氣時口脣微張，但不要出聲，如此反覆36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上應做到早睡早起，使意志安逸寧靜，有效地抵制燥邪的侵襲。

三、加強鍛鍊，適應“秋凍”

民諺雲：“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉。”秋天的氣候變化較大，早晚溫差較大，體質較好的老年人衣著以輕裝薄衣為宜，應適當受些寒涼，以逐步增強機體的抗寒能力。故在我國民間素有“秋凍春焐”和“耐寒鍛鍊從秋始”的說法。抵抗力較弱的老年人，此時會舊病復發或增患新病，宜逐漸增衣，切不可忽增忽減，以防寒氣侵襲，誘發新病。老年人還應根據各人的愛好和興趣，在力所能及的情況下，選擇適宜的鍛鍊專案，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等，強度因人而異，以舒適為宜。通過鍛鍊，可提高機體的功能和耐受能力，以便更有效地抵禦秋燥的侵襲。

結語：看了上文的介紹，我想大家都知道防秋燥應該吃些什麼了吧？還有小編為大家推薦的一些預防秋燥的方法，感興趣的朋友們可以試試哦！希望大家能夠健康的度過秋季！