冬季如何保暖 冬季保暖7種錯誤的穿衣方式

冬天非常的冷，所以我們不管出門不出面總是穿的那麼多，這樣來禦寒，但是不是穿的越多就是越好的哦，而且有的人雖然穿的多，但是有的細節方法卻沒有保護好。今天小編介紹下冬季如何保暖，以及冬季保暖錯誤的7種穿衣方式是什麼。

冬季保暖7種錯誤的穿衣方式

現在這兒季節，我們每個人都把自己裹得嚴嚴實實的，覺得這樣才能夠讓自己暖和起來，但是有的人就算穿的再怎麼多也會覺得冷，這可能不是因為你體虛，而是你穿錯衣服啦。

1、羽絨服沒過腰

俗話說：寒從腳底生。秋冬保暖要從下半身開始。羽絨服雖然保暖，但如果長度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之間的溫差，引起血液迴圈不暢。進而導致越來越冷。尤其下襬是敞口的羽絨服，容易讓腰部受涼，甚至漏進冷空氣，使上半身也變冷。建議如果穿半身羽絨服，長度最好過腰，同時增加下半身衣服厚度。

2、層層裹緊

衣服的保暖性不僅與厚度有關，還取決於含氣量和透氣性。每層衣服之間具有良好的隔絕冷空氣的作用，如果衣服層層裹緊，就會使衣服夾層之間的空氣變少，保溫作用反倒不明顯，讓人覺得更冷。

3、襪筒太短

冬天我們一定要做好腳踝部位的保暖工作，如果你的位子太短的話，讓腳踝裸露在外，就容易著涼的，所以建議大家都穿長筒的襪子，而且襪子也不要太厚，襪口也不要太過於緊。

4、在室內穿高領衣

秋冬很多人愛穿高領衣服，保護頭顱不受寒，不過也應分場合。在寒冷的室外這麼穿，可以防止脖子受寒，但進了溫暖的室內，應讓脖子放鬆透氣，使頸部的汗能夠快速揮發，否則汗液蒸發帶走身體熱量，讓人感覺更冷。比起高領服裝，可穿可脫的外套顯然更好，高領衣服更適合在寒冷室外穿著。

5、內衣過緊

塑身內衣或緊身內褲容易束縛身體，時間久了會影響淋巴液和血液流動，使人更冷。建議緊身最好薄而軟，尤其應該注意不能緊勒腹股溝和腰部。

6、出汗後不馬上換衣服

冬天在溫度較高的室內或運動後，可能會出汗。如果衣服被汗溼，要及時更換，否則被冷風一吹，容易著涼感冒。

7、緊身褲襪+長筒靴

雖然看起來緊身褲襪外搭長筒靴是非常時尚的，但是你要知道長筒靴不利於透氣的，鞋子裡面的水分不容易揮發掉，而且穿了時間長了還會鬆懈，這時候冷空氣進去的話，就會使得腿腳發冷。而且，你要知道緊身褲襪一般是由化學纖維組成，不利於吸汗，還會導致腳臭。

冬季保暖注意3方面

天氣逐漸變冷，保暖已經變得十分重要。關於冬季保暖，可能每個人都有自己的方法。可是，有些方法是不可取的。小編從穿衣、生活習慣、飲食這三個方面為大家蒐集了一些健康小常識。我們一起來看看吧。

一、衣著、裝備

1、帽子

天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的症狀，所以冬季選一定合適的帽子是很重要的。

2、圍巾

胸腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，引發心臟病的發作，胸腹部受寒還可以誘發胃腸病的發生。一條好的圍巾，不僅保暖，還能起到好的裝飾作用。

3、羊毛襪子

腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差。因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。羊毛厚襪子可是冬季必備居家良品。

4、背心

感冒受風寒多從背部起始。保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。冬季多加背心，不僅保暖，還可防止衣著臃腫。

5、手套

手部僵硬冰冷雖然對身體危害不大，但是對工作和生活會造成很大的困擾。所以選擇一款保暖，活動方便的手套是很有必要的。

6、被子

沒有良好的休息，就沒有良好的狀態。暖和的被子絕對是冬天良好休息的保障。冬季選擇被子，輕而暖和是最重要的，睡覺時被子太重會壓迫身體，不能使身體徹底放鬆。從而不能達到好好休息的目的。

7、熱水袋、暖寶寶

對於部分人來說，冬季沒有熱水袋是沒法安全度過的。選擇熱水袋，特別是電熱水袋，質量不好的話便會引發一系列的安全問題。另外，在使用熱水袋和暖寶寶的時候，一定不要長時間放置在一個位置，因為即使溫度不高，但是也會引起燙傷症狀。

二、生活習慣

1、不要矇頭睡覺

如果矇頭大睡，會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。所以睡覺時，腦袋一定要在被窩外面，如果實在怕冷，戴個帽子睡覺吧。

2、不能緊閉門窗

冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。緊閉門窗會導致室內空氣流通不佳，導致空氣汙濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。所以，即使開空調，窗戶上也應該留條小縫，避免空氣渾濁。

3、忌熱水洗臉

冬天洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷面板，另一方面也會把臉上的油脂沖洗乾淨，就起不到保護面板的作用了，容易造成面板乾裂。

4、冬天防晒

冬天的太陽又舒服又暖和，每天晒會兒太陽本是好事，因為適當晒太陽有利於機體對鈣質的吸收。但是即使冬季的太陽看起來很溫和，冬季的紫外線同樣會對面板造成傷害。雪後更是要塗抹防晒霜，避免面板傷害。

5、嘴脣保護

冬季嘴脣特別容易乾裂，但是切忌用舌頭舔嘴脣。冬季保護嘴脣，最好還是使用潤脣膏。潤脣膏的選擇，以滋潤作為最總要的因素考慮。

6、睡前不洗頭

冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭後，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭後頭發是溼的，水分蒸發時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發感冒。

7、洗澡注意事項

冬天能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很愜意的事情。冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。如果水溫太熱，會讓心臟產生高負荷，而且面板會變得異常乾燥，毛細血管也會爆裂。另外，冬天洗澡要從腳開始洗，這樣可以有效減輕心臟負擔。

8、穿衣不宜過緊

穿著衣物如果過緊，人體的血液迴圈會受到一定的阻礙，反而不利於保暖。比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導致凍瘡發生。

9、治療凍瘡

寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡。經常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預防凍瘡。另外，治療凍瘡有兩種辦法：一是熱熨法，用電吹風距面板20釐米左右對準患處，用熱風徐徐吹拂5分鐘，以加快面板血液迴圈。二是按摩法，就是挫熱雙手後對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。

10、適當運動

冬季由於氣候寒冷，人們多不願外出運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。

三、飲食習慣

1、吃早飯

不論什麼時候，早飯都是三餐中最重要的一餐。冬季的早餐尤為重要。冬季早餐的選擇，因人而異。養胃要喝粥，減肥喝豆漿。雞蛋，饅頭不可以少。牛奶滿足大多數人需要。總之，早餐不僅要吃好，還必須要吃飽。

2、常喝白開水

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

3、選擇合適食物

藕、栗子、紅棗、動物內臟、海帶等都是冬季適宜的食物，這些食物富含營養，可以有效補充冬季所需的維生素，纖維和能量。另外，應該多吃水果，蘋果、梨、甘蔗、柚子，都是不錯的選擇。

4、多喝湯

冬季喝湯不僅能夠帶來熱騰騰的感覺，還能滿足營養需求。雞湯是冬季的最佳選擇。冬天是支氣管炎的高發季節，據分析，母雞脂肪具有增強支氣管黏膜分泌和化痰的作用。此外，雞肉中有一種特殊的物質，可以增強嚥部血液迴圈和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞及治療咽乾、咳嗽等病症大有裨益。

5、火鍋、麻辣燙應少吃

很多人認為，冬天吃點辣的可以保暖。確實，適當的辣椒刺激可以促進血液迴圈達到保暖的作用。但是，火鍋，麻辣燙都會刺激胃腸道，影響身體對其營養的吸收。而且，火鍋、麻辣燙大多重油，於身體不利。

冬季保暖還是不容忽視，希望以上的小常識能夠對您有所幫助，也希望您能夠度過一個健康的寒冬。

結語：因此，冬天不是你穿的多，裹得嚴嚴實實就保暖的好了，有些地方如果你沒有做好的話，還是會覺得冷哦。上面這七個冬季保暖的錯誤穿衣方式大家不要犯哦。同時，冬季保暖要注意三大方面同時進行。