養生常識 “宿便”其實是個偽科學概念

現在很多商家都在宣傳關於宿便的一些事情，都說是因為宿便的存在，所以我們才會出現毒素，這些毒素就是因為我們沒有及時的進行排便造成的，宿便的危害相信很多人都聽說了，但是宿便真的有那麼壞嗎？到底宿便是什麼東西呢？趕緊跟隨小編去瞧瞧吧！

很多商家說宿便是衰老、肥胖、皺紋的根源，所以很多排宿便的活動就這樣展開了，人們信以為真的以為只要排除宿便就可以減肥瘦身美容，難道真的有那麼簡單嗎？

“宿便”並無醫學根據

“宿便是健康殺手”，在鋪天蓋地的保健品廣告中，人們會經常聽到“宿便”一詞。許多人為了健康、為了瘦身，購買清宿便的藥物服用，殊不知從醫學的角度而言，卻並無“宿便”這一概念。

比如：“有小肚腩是因為有宿便，排便不可能每次都排完，積存多了肚子就大了……每個人體內都有1—15公斤的宿便。”這樣的一些說法得到不少美容機構和愛美人士的認同，認為清除宿便，既可以減輕體重，也可以讓身體更健康，容顏更美麗。體重50公斤，如果清除5公斤宿便，就只有45公斤了，變相達到減肥目的。就是這樣一個廣告中簡單的算術，讓宣稱可以排宿便的方法和藥物開始走俏，吸引著不少人嘗試。

“宿便”並不是一個醫學上的概念，因為教科書上並沒有找到對它的定義。其實這個名詞是所謂的減肥產品杜撰出來的，只是為了廣告營銷為目的的。從字面上理解，應該是積存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。“宿便”是什麼呢？從食物的消化過程來看，食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後，通過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，大部分營養物質被小腸吸收，在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚整合形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便了。這時候排除的便只是食物的殘渣，有多少有毒物質呢？當我們大張旗鼓地“排毒”，實際上就是把腸道內的殘渣一股腦地“瀉”了出去，“毒”在哪兒？便祕是會對人體帶來一定影響，但人體內是不可能像這些人宣傳的那樣積存那麼多的糞便。

排便其實是一個很複雜，多環節的過程，會受到情緒、神經肌肉等多方面的影響，不能妄想靠藥物這一單環節的方式來解決。

現有的“排毒、清宿便”，大都是一個字“瀉”

洗腸本身是一種治療手段，現在卻因為商業目的被炒作成一種美容手段。洗腸並沒有所謂的美容、排毒、減肥等功效，它在醫療實踐中是臨時性的行為，一般用於長期便祕患者和腸鏡檢查時，經常洗腸不僅容易導致電解質紊亂，腸道內菌群紊亂，使用不當還會造成腸穿孔等危險和後遺症，洗腸並沒有讓面板膚色變好、祛斑美容的作用。

一些所謂的排毒保健品等之所以能快速“排毒、排宿便”，是因為一些含有強瀉劑成分，能快速促進人們排便，其排毒的主要機理是通過刺激腸道，促進大便的排洩。而這些保健品基本都含有蒽醌類瀉藥。中藥類的大黃、番瀉葉、決明子等，西藥的果導等都含有蒽醌類成分。

這一類刺激性的瀉藥其特點是，服用後可以在短時間內引起腹瀉。因而被不少人認為藥物對緩解便祕有效，殊不知這類藥物並不能長期使用。長期使用此類刺激性藥物，會對藥物形成依賴，就算後續不斷增加用量，效果也都不如以前。並且長期服用刺激性瀉藥，也會對腸道的蠕動及分泌功能有所損傷，一旦停藥不僅會加重便祕症狀，而且還會導致結腸黑變病(簡單地說，就是很多強瀉劑中含有的色素長期沉積在結腸黏膜上形成的。持續八週以上服用強瀉劑就有可能發生，結腸黑變病患者易伴發息肉可能增加癌變風險)。

結腸黑變病還不是最可怕的，最可怕的是濫用瀉劑對於腸功能和腸動力的損害，這些是不可逆的。一般停藥6個月以上，腸道色素可逐漸消失。但是如果長期服用，腸道會產生對瀉劑的依賴性，長期濫用不僅無助於便祕的改善，還會導致結腸運動功能紊亂，最終使患者不能自行排便，而依賴瀉藥來維持排便功能，形成惡性迴圈。其結果會引起結腸平滑肌神經細胞損傷，使結腸運動功能紊亂，動力下降，繼而發生更嚴重的便祕。也就是所謂的“瀉劑結腸”(是指長期使用刺激性瀉劑損害腸神經系統導致腸動力障礙，對瀉劑反應性下降，是患者對瀉劑產生依賴的一種情況，是慢傳輸型便祕的一種重要型別，符合了患者長期服用刺激性瀉劑的病史。)此外各類排毒產品中都或多或少含有大黃。大黃的主要作用是消炎，長期服用會抑制人體自身的免疫力，還有可能影響人體對某些營養物質的吸收，造成貧血等不良後果。

依靠人體自身的新陳代謝，就可以完成“排毒、排宿便”

其實養成良好的生活習慣，依靠人體自身的新陳代謝，就可以完成自然的“排毒、排宿便”。

第一，要有良好的飲食習慣，要養成定時排便的習慣。可在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，無論有無便意到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋;平時有便意就要及時如廁，排便時應集中注意力，不要看報或做其他的事情。

第二，在飲食上要注意攝取膳食纖維。膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果膠豐富的水果如香蕉等(注意：未熟的香蕉含鞣酸反會加重便祕)。增加飲水量以加強對結腸的刺激。另外，清晨起床後喝一杯水，睡前順時針按摩腹部，也都可以促進腸蠕動，有助於排便。

第三，要增加運動量，早上起來可以散步、慢跑、做體操。如果實在沒有時間，可在辦公室裡多做半蹲動作，也可以鍛鍊腹肌張力，彌補運動不足。

第四，要調節好自己的情緒和心理狀態，偶爾的一次便祕不要有心理負擔。

第五，對於部分慢性便祕者短時間的藥物輔助治療是必須的，有助於正常排便反射的重建。但是對於較頑固的便祕，應尋求專科醫生的幫助，檢查分析引起便祕的原因，根據便祕的輕重和型別，採用綜合治療。

結語：以上就是本站為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道什麼是宿便了吧，千萬不要被一些觀念給混淆了，所以大家平時只要保持健康的生活習慣以及合理的飲食習慣，按時排便，是不會出現宿便的。