養生常識 “帶薪大便”易致機械性便祕

最近在網上流傳著這樣一個新詞“帶薪大便”！不知道大家是否瞭解這個詞的意思呢？今天我們就隨著本站小編一起去了解關於“帶薪大便”帶給人的健康隱患以及給人造成的機械性便祕的原因，下面我們就去了解便祕的原因以及在冬季如果預防便祕，讓我們擁有一個健康好身體。

“帶薪大便”相信很多的都不理解這個次是什麼意思吧，相關專家表示，長時間的“帶薪大便”是會容易導致身體出現機械性便祕，導致得不償失，下面就一起去了解關於便祕的知識吧。

網上流傳的段子：在公司大便，別在家裡，因為這樣一來大便佔用的是你的工作時間！假設你每天要花10分鐘大便，一年下來，你就會有40個小時的帶薪大便時間，相當於5天年假！

不少網友看完還真的大受“啟發”，早上起來內急時受不住“帶薪大便”的誘惑，就“菊花一緊”，憋到辦公室才解決。然而醫學專家指出，為了“帶薪大便”而長期控制大便不排，可引起直腸、肛門排便功能障礙，造成機械性便祕、腸道炎症等後果，實在得不償失。

人的糞便儲存在直腸，當腸內壓力超過45~55毫米汞柱時，直腸就會變直，產生神經反射而排便，每次排出約200毫升。他認為想排便時就應該上廁所，除非個人天然的習慣就是到了上班時間才有便意，否則“帶薪大便”的習慣不值得提倡， 因為長期故意控制大便可以引起直腸、肛門排便功能障礙：

1.大便在我們的身體內積聚而引起的腸管擴張，這個時候就會引起腸道的蠕動力下降，再加上身體內的水分被大便吸收之後大便變得乾燥變硬，這個時候就會容易引起機械性的便祕。

2.大便儲存在腸道的時間延長後，散發出惡臭的氨氣會刺激腸黏膜產生炎症。

專家建議，最好每天大便1~2次，有便意就不要等。如果超過兩天沒有大便，而且個人的排便習慣不是幾天才一次，就屬於便祕了，預防之道是平時多吃點蔬菜，其富含的纖維素在腸子裡能吸收水分而令大便變軟;適當吃些芝麻、紅薯、玉米等有潤腸作用的食品;每天早上起床後喝一杯500毫升的涼開水，可刺激腸子 蠕動。

為了自己的健康，遠離便祕，不要為了偷懶而去“享受”這種“帶薪大便”哦。

6大便祕原因6招解決方法推薦

女性便祕是會容易引起身體內部的毒素推己的，就會造成面板暗淡以及痤瘡粉刺等等的生成。這樣不僅僅影響美觀，而且還容易威脅女性健康。那麼女性便祕的原因又有哪些呢？我們又因該怎樣經行調理呢？

便祕的原因1：喝水太少

便祕患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便祕方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。

解決方法：關於水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分，起到反作用，所以儘量少喝為妙。

便祕的原因2：事情沒做完，總是忍著排便

在工作中，很多人都有過因為忙碌無法抽開身子排便，忍著忍著沒了便意。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著......最終，便意就在這一次又一次的忙碌中錯過了，錯過了最佳的排便時機。經常這樣忍著不便，最終釀成了便祕。在一次又一次地放棄中，大腸對發出的便意訊號反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便慾望了。

解決方法：感到便意，就要立刻去解決。人有三急，不能因為一直忙著而忽視了健康。

便祕的原因3：總是拿著書或報紙如廁

有的人上廁所排便喜歡拿書或報紙去看。這是非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

解決方法：排便時間最好在3分鐘以內，從坐到馬桶上，到排洩完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過後有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。

便祕的原因4：認為每天不大便是不行的

便祕是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一週排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話，就是便祕。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便祕。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。

解決方法：排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。

便祕的原因5：經常穿束腰腰帶或塑身衣

在日本的奈良女子大學，一位教授做過這樣一個研究調查，物件是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然後觀察其排便量，研究結果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，原因在於緊身衣鈍化了副交感神經。緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。就是在這個過程中，很容易產生便祕。

解決方法：便祕嚴重的女性，儘量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。

便祕的原因6：盲目服用便祕藥

等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便祕藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便祕藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至於離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。

解決方法：不是非不得以，不要吃便祕藥，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生。

驚！腎氣不足也會導致便祕

便祕是日常生活中很常見的，導致便祕的原因有很多，除了飲食習慣外，中醫認為，腎氣不足也會導致便祕。一起來看看是怎麼回事吧。

案例

一位病人，腰疼治了半年多還沒有好轉，尿常規、B超等檢查都沒有發現問題。無奈之下，他來到了中醫科。這位患者沒有什麼慢性病，生活方式也比較健康，照理說不該這樣。仔細詢問後發現，除了腰疼，他還一直受到便祕的困擾。大便很硬也很乾，每次大便都感覺非常難受、痛苦，但是大便之後，腰疼就會減輕很多。原來，他的腰疼是便祕引起的，而造成便祕的罪魁禍首，是腎虛。

導致便祕的原因很多，而腎為一身之主，對機體各個臟腑組織器官都有著推動、溫煦及滋潤的作用。巢元方在《諸病源候論》中提到“腎臟受邪，虛而不能制小便，則小便利，津液枯燥，腸胃乾澀，故大便難。”腎氣虛弱，腎陽衰微，氣虛則大腸傳送無力，血虛則津枯不能潤養大腸;津虧大腸失於濡潤，致糟粕停滯腸中，就像“無水行舟”一樣，最終導致大便困難乃至便祕。

對於這樣的“脾腎陽虛型”便祕，溫腎潤腸治療最為合適。可以適當用點大黃、麻仁之類的瀉藥，配合肉蓯蓉等具有通便功能且能補腎強腰的藥物。對於習慣性便祕的人，生活習慣和飲食調養是必不可少的，要注意飲食清淡，可適當增加植物纖維性食物的攝入，少食辛辣、肥膩之品，戒除飲酒，保證有充足的水分攝入;每天養成定時大便的習慣，如廁時不要玩手機、看書報等。

冬季如何預防便祕

冬季天氣寒冷，很多人戶外活動量相對減少，加上喝水不足，容易產生便祕。那麼大家應該如何預防便祕呢？專業醫師提醒，除了多喝水以外，更應該適度按摩腹部以及多吃蘋果香蕉等水果。

便祕是指纖維素攝取不足，或是刻意節食導致養分悉數被腸胃道吸收，難以形成足量體積的排洩物，加上喝水不夠量，大便乾結偏硬，另外若活動量小，腸胃道蠕動跟著降低也會影響排便。每個人的排便習慣不同，一天一次到三天一次都算正常，隨著氣溫降低，因活動量小、喝水少引起便祕的情況更常見，建議可靠6個小方法改善。

上廁所要有規律

常有便祕的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。

喝溫開水

有便意時可喝杯500ml的溫開水，刺激腸胃道蠕動增加便意，尤其對改善大便乾結難排出更有正面幫助，且秋冬多喝溫開水也有助身體各器官補充水分，減少氣候乾燥引起面板龜裂。

勤按摩你的腹部

可攤開慣用手以肚臍為圓心，用手掌輕壓順時針畫圓，不用刻意用力或是搓熱雙手，按摩時間也視排便狀況調整即可。

水果多吃蘋果香蕉

若長時間便祕，建議多吃蔬果改善症狀，像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當早餐吃，也可建立早上排便習慣。

結語：通過上文的分析理解，相信大家應該都能夠了解“帶薪大便”一次的含義了吧，不過小編覺著為了身體健康著想還是正常排便比較好，特別是女性朋友們，便祕是會引起身體的很多不好的症狀的哦，而且容易讓面板變差，所以還是讓我們保持腸胃通暢吧。