健康知識 8個妙招治癒勿忙病

健康生活
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現代生活人們的節奏越來越快，沒有以前那種慢節奏的愜意。忙碌的工作使得人們無法常的生活，導致我們身心健康受到威脅，今天小編就為你介紹8個妙招幫你治癒這種勿忙病，下面就跟隨小編一起來看看吧。

沒有人會在死前後悔工作時間太少

在工作至上的時代，人生某些最質樸、深刻的課題，是無法完全用事業成就解決的。

當我們為記事本上滿是紅藍黑筆外加螢光註記，或是pDA上一大串待辦事項奔忙、團團轉時，試著稍緩腳步，想想什麼是我們最重要的事，是成就、健康，還是親情？

定出生命方向，逐步前行，並經常提醒自己，不要讓緊急的事淹沒了重要的事。

試著想像自己馬上要死了，再想想生命中有什麼才是真正重要的東西？大概沒有人會在死前後悔工作時間太少。

重新設定內在時鐘，找出你的速度

事先計劃，依重要性，排列出你認為必須做的事，一件件來，才不會讓閒聊電話、網路八卦、垃圾郵件侵佔太多時間。當你做完重要的事情，會有成就感，也會降低做不完、來不及的焦慮。

至於該多快或要多慢才合理，沒有一定標準，自己覺得舒服，就是你的速度。

正視壓力，才能減輕焦慮

從考試、找工作、競爭業績，到該買哪件衣服，都可能是壓力來源，它無所不在，逃避是最不好的方法，察覺到壓力，並且解決，才是正確紓壓的健康知識。

如果壓力已經造成睡不好、常和人吵架、心悸等身心困擾，可以尋求專業協助。臨床醫師會從身體、心理、社會等面向去處理患者的壓力。用鎮靜安眠或肌肉鬆弛藥物，減輕身體症狀;以會談或心理測驗，找出性格特質;瞭解家庭與工作等層面的困擾源，採取對應措施。

除了察覺自身，也要關心並注意伴侶、孩子和親友有沒有這類身心困擾，及早處理。最重要的是不逞強，不要等到發生憂鬱、中風、心臟病等嚴重後果才後悔。前半輩子拚鬥奔忙賺了一堆錢，結果下半輩子繳給醫院，太不划算了吧？

運動好處說不完→→→

運動時，專心在身體脈動，能轉移注意力，幫助身體去除壓力帶來的代謝產物，透過運動釋放的腦內啡提振情緒，對抗焦慮與憂鬱，改善外型、增強自信，是抗壓良方。

不管再忙，一定要將運動排入行程。每週打兩次網球，週末爬山，時間不夠，那就離家最近的操場公園健走20圈。

放鬆，化匆忙為從容

用腹式呼吸，可以舒緩忙碌工作的緊張情緒。

家人朋友建起安全網

親愛的家人、朋友是安頓慌忙身心時最好的療方。

用大自然潤澤生活

看到藍天碧海、如茵草原、清澈溪水、峽谷茂林，貼近自然，感受四季變換時的大地容顏，再沮喪緊迫的心情也會稍獲舒緩。

把握當下，心定才有人生況味

我們總想等忙完吃飯穿衣坐車行走等小事，就可以輕鬆了，結果瞎忙整天，累癱在床上才發現碌碌無為，幾無定時。

很多人的忙，常是想趕快做完這件事，好去完成夢想中更重要的目標。一路慌忙，被一堆事情挾持飛奔往前，忘記了人活著的當下就是生命的所有狀態。

練習專注正在手上的事。該去工作就好好坐下來，吃飯就好好吃飯，細細品嚐食物味道，而不是想股票行情，這是活在當下的專注訓練，洗碗就好好體驗手觸冷水的感覺，因為這就是你活著的全部。那個活在當下的專注是非常珍貴的。

健康小常識 忙碌生活也可變健康

1、澆花→→→

在家中和工作場所多種一些室內作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，喂些高高吊起，這樣，每天你為了澆花就不得不在每一個放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版，這一練習值得醒後進行最佳，下蹲會帶動背部肌肉，而踮腳則有助於腿部和腹部肌肉的拉伸。

2、舉書

為了拿得動所有東西，現代女性理應具備強有力的雙手，採用這一簡單方法可以奏效，比如在打電話的同時便可進行，只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動二頭肌，防止其變鬆馳，此外還有助於減肥和健康。

3、收腹

坐下來用雙手抱住一條腿的膝關節，努力抬腿，使膝蓋儘量向下巴靠攏。同時背要注意挺直，如果每天每條腿活動10次，你的腹部就會癟下去。

4、忘記電梯

為活動雙腿，最好是步行上下樓，若踮著腳尖，效果會更佳，這是鍛鍊肌肉的絕好方法，還能促進血液迴圈。

5、活動一下

你是否有很多時間是在辦公桌或是電腦桌前度過的？請每小時務必做一次以下簡單的動作：起身，抬起雙手，向上舉起，將手指伸向天花板。注意背要直，腳掌不要離地。坐著的時候可以經常在桌子底下反腿抬起幾十釐米，降低疲勞程度，使腹部肌肉更結實。

6、多散步

無論是在家中，還是在班上，哪怕只有幾分鐘休息時間，也不要放過，要充分利用這段有限的時間，哪怕是走到室外，透透氣也好。

7、提前一站下車

不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益於身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。