養生7不急 活到101

其實我們許許多多的養生習慣可能都是錯誤的，不知道您注意到了沒有？你都有哪些壞習慣呢？一起跟小編來看看以下的長壽養生之道吧！

一、不急於吸菸

飯後吸菸的迫害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多，致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。

二、不急於飲茶

在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食品消化得差未幾時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。

三、不急於洗澡

話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，實在不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，假如這個時候洗澡，周身的面板和肌肉血管擴大，血液流量加大，就會使供應消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。

四、不急於上床

俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即上床輕易發胖。 支招：飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應如此。

五、不急於漫步

飯後“百步走”，會因活動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特殊是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓降落等現象。

六、不急於開車

事實證實，司機飯後立即開車輕易產生車禍。這是由於人在吃飯以後胃腸對食品的消化需要大量的血液，輕易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致把持失誤。

七、不急於吃水果

“飯後一隻果”被奉為金科玉律，隨著人們生活程度的逐漸進步，人們的保健意識也隨之加強了，很多人以為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家裡就餐，很多人都愛好飯後吃點水果爽爽口，實在這是一種錯誤的生活習慣，由於，飯後馬上吃水果會影響消化功能

小心！飯後這八種感覺或為疾病徵兆！

1.進食後不久又感覺飢餓，上腹時有隱痛，並吐酸水，稍吃些食物這些症狀便會有所改善。有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。、

2.吃油膩食物後，感到右上腹脹痛，並放射到右側肩背部者，很可能患有膽囊炎或膽管疾病。3.經常食慾不佳，大便稀薄，次數較多，稍吃油膩食物便會腹瀉，這是由於胃腸功能減退，可能患有胃腸疾病的緣故。

4.突然感到食慾不振，不思飲食，厭食油膩，身體倦怠，小腿痠痛無力，尿色如濃茶，眼白髮黃者，極有可能患有黃疸型肝炎。

5.食慾良好，但體重卻逐漸減輕，並伴有乏力，怕熱，多汗，易怒急躁，面紅，眼球突出等，要警惕甲狀腺機能亢進的可能。

6.進食後腹脹加重，平臥後方能減輕，常有噯氣，有時便祕或腹瀉，身體較為消瘦者，很可能是胃下垂的表現。

7.食慾旺盛，甚至亢進，越吃越想吃，進食後常感口乾，平時飲水多，小便亦多，但體重卻不斷減輕，這是糖尿病的特有症狀。

8.有些人感到吞嚥困難，甚至只能喝水或吃稀飯等湯食，有時連咽口水都感到有困難，身體逐漸消瘦，這提示食管癌的可能。

結語：大家都知道飲食不健康可能會引發可怕的病症，但往往忽略飯後的一些小習慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習，很有可能成為你健康的致命“殺手”！長壽路不難走，關鍵是要有好的生活習慣！不要讓這些這些生活細節謀殺你的健康！