吃什麼可以治便祕又快效果好還不傷腸道？

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便祕問題著實讓人煩惱，很多人三天不排便心情都會跟著抑鬱起來，這其實是有科學依據的。腸道被譽為人體的“第二大腦”，它不僅是人體最大的免疫消化器官，同時也是最大的微生態系統。當腸道出現問題的時候，不但會引發腹瀉、便祕等身體不適症狀，同時還會使人出現煩躁、抑鬱的情緒。那麼，吃什麼可以治便祕又快效果好還不傷腸道呢?

網上也流傳著一些通便“訣竅”。比如多吃香蕉可以增加膳食纖維促進腸道蠕動，但實際上，香蕉的膳食纖維含量還不如更為常見的蘋果多，所以其實只需多吃新鮮水果蔬菜即可;再比如喝蜂蜜水可以潤腸通便，其實蜂蜜水只能起到中醫上所講的“潤燥”作用，對於腸道功能紊亂引起的功能性便祕也是無效的;還有喝酸奶或者使用益生菌製劑，其實在經過了人體的胃液、膽汁等消化液的作用，真正能夠到達腸道的益生菌數量是非常有限的，對於緩解便祕症狀的作用也不大。

吃什麼可以治便祕又快效果好?這一點瀉藥可以做到，想要快速解決便祕問題，可以服用一些瀉藥來刺激腸道，從而達到排洩的目的，但是不建議長期使用瀉藥，因為急性瀉藥不但會殺死腸道內的有害菌，還會連同有益菌一併消滅，加重腸道菌群失衡，不但對調理腸道環境沒有好處，頻繁使用還會造成依賴性，反而使得便祕反覆發生。

這個時候其實可以試試嚼一嚼乳酸菌素片。因為它的核心成分乳酸菌素在進入人體腸道後，會幫助腸道自己“養”出有益菌，這種有益菌相較於直接補充的會具備更強的適應性，可以起到快速擴大有益菌群數量優勢的作用。同時乳酸菌素還能選擇性殺死有害菌，雙向調節菌群數量，維持長期平衡。那麼腸道有益菌增多之後，就能起到強化腸道功能、增加腸道蠕動的作用，便祕症狀自然可以得到緩解。除此之外，它還能加快腸道粘膜修復，減少瀉藥對腸道造成的損傷。

所以乳酸菌素片不僅能日常調理腸道，在使用急性治療藥物時也可以搭配使用，成分簡單，溫和有效，像常見的利活乳酸菌素片，它是採用鮮牛奶為原料經天然發酵製成的，安全的同時口感也非常不錯，酸甜帶有濃郁奶香，一家老小都很適用。