孕期便祕吃什麼好 可以立刻見效？

便祕是許多人都有過的現象，其實生活中有大半的人都發生過便祕。平時喝水少、不善於運動的人特別容易發生大便乾結，不易排出。同時，還有一些特殊的人群很容易發生便祕，比如孕婦、產婦、老年人，還有愛喝酒的男士。那麼，當孕婦發生便祕的時候吃什麼東西能夠立刻見效呢？

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。

2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻面板等功效。

3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。

4、芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

要保證便祕能夠很快的好起來，孕婦一定要多吃一些易於消化的食物，以上介紹的5種食物就特別適合，而且對孕婦的身體健康特別好，還能增加胎兒所需要的營養。同時建議孕婦懷孕的時候不要一直躺在床上休息，適當的走動運動一下也是好的。