氣血不足的人運動時要注意什麼？氣血不足的治療方

當受到飲食不調、心理失衡、過度勞累、久病等影響，臟腑氣血不足，就會出現系列症狀，主要表現為精神差，乏力，胸悶氣短，說話沒有力氣，頭暈目眩，心煩心慌，失眠等。常見於現代醫學的神經性頭痛、貧血、內分泌失調、月經不調、失眠、更年期綜合徵、輕度心律不齊等，可能就是氣血不足了。那麼，氣血不足的人運動時要注意什麼？氣血不足的治療方有哪些？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、氣血不足的人運動時要注意什麼

2、氣血不足的治療方

3、氣血不足的日常護理

氣血不足的人運動時要注意什麼

1、身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛鍊，可減量或暫時停止鍛鍊。

2、在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。

3、人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過於單調的重複勞動。

4、早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛鍊身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才適宜鍛鍊。

5、在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以“輕、柔、穩”為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。

6、在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。

7、運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素髮生。

氣血不足的治療方

1、八珍丸

具有補氣益血功效，是補益氣血的基礎中成藥。

2、人蔘養榮丸

本藥氣血雙補且偏溫，適用於氣血兩虛且體質偏寒者。

3、十全大補丸

為八珍丸加炙黃芪、肉桂，具有溫補氣血功效，用於氣血兩虛同時具有面色蒼白，四肢不溫的虛寒的人。

4、歸脾丸

具有益氣補血，健脾養心之功效，用於氣血不足兼具心悸證仲，失眠健忘等心氣血不足的人。

5、烏雞白鳳丸

除補氣血之外，還有補腎調月經的作用，所以用於氣血兩虛，並且月經量少，又有腎虛症狀（腰痠腿軟、腰腿痠痛）的人最為合適。

氣血不足的日常護理

1、運動保健

堅持每天定時適度鍛鍊。鍛鍊形式可以為散步、做操、五禽戲、八段錦、太極拳等。

2、按摩保健

可定期找專業人員進行按摩護理。也可學習簡單的自我按摩。注意按摩時手部乾淨、指甲不可過長。凡區域性面板有破損、潰爛、骨折、結核、腫瘤等，均不適宜按摩。必要時，可藉助各種按摩工具或介質，如按摩棒、按摩油等。有心臟病、腦血管疾病等疾病者，禁止進行按摩。