氣血不足怎麼運動呢

每個人都希望自己能有個健康的身體，但由於各種原因有些人每天不做運動，這就導致了身體的一些疾病出現，氣血不足在我們的生活中是經常遇到的，氣血不足怎麼運動呢？下面的文章告訴了我們詳細的答案，我們一起來看看下面的內容瞭解一下吧。

出現這種疾病的患者會出現以下症狀：畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

中醫認為大部分女性朋友都氣血不足，易得些婦科疾病，要想改善這些症狀，就多做些腰部運動，這樣對盆腔與子宮有保護作用。具體的相關知識跟小編我一起來學習下吧。

因此傳統的養生防病理論中，歷來非常重視腰部保健。尤其對於女性而言，腰部氣血充足，執行通暢，可以保證子宮溫暖，使女性盆腔、子宮得到很好的保護，否則氣血滯留，容易導致宮寒，腰痠、腰痛等。

轉胯迴旋

兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反覆各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態。

交替叩擊

兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。

雙手攀足

全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。

拱橋式

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛鍊10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

以上為大家介紹了氣血不足要做的運動，希望患有此病的人可以通過以上的介紹來進行運動，我們在平時的生活中，患者們也受到了很大的傷害，所以一定要多瞭解一些，做好預防措施，來保證我們的健康，希望氣血不足怎麼運動這篇文章能給朋友們帶來幫助。